ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض

ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض ، ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض ، ماهي اسرع

النتائج 1 إلى 9 من 9
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    92,291


    افتراضي ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض






    ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض ، ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض ، ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض ، ماهي اسرع طريقة لازالة الكرش نهائيا طريقة مجربة و فعالة و بدون اعراض



    تتركز سمنة العربية على مناطق معينة بالجسم حتى وإن كانت تبدو رشيقة ، فنري دائماً أن الدهون غالباً تتراكم بالأرداف والبطن مع زيادة ملحوظة في حجم المؤخرة ، ولا شك أن تكرار الشكوى لدي كثيرات له علاقة بطبيعة الغذاء.

    ولكي تنسفي أردافك ومؤخرتك ينصحك د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بالابتعاد نهائياً عن منتجات الألبان كاملة الدسم ، واستبدليها بأخرى خالية الدسم ، مع الابتعاد عن كل الحلويات وخاصة التي تحتوي على سمن أو زبد ، أما المقليات فهي ممنوعة تماماً حتى في يوم الوجبة المفتوحة ، لمن يعاني من سمنة البطن والأجناب .

    ويشير د. ناجي أن دهون البطن تكون دائماً مصدر جيد و طاقة للمشي ، لذا تعتبر رياضة المشي من أنسب الرياضيات للتخلص من الكرش ، أما دهون الأرداف هي مصدر الطاقة لصعود السلالم ، وبالمقابل هناك رياضة معينة يمكنك الاستعانة بها وهي "الاستيب" وهى متواجدة بصالات الجيم وشبيهه في الأداء بصعود الدرج لتقليل دهون هذه المنطقة
    .

    الأسبوع الحادي والعشرون

    وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.
    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
    اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
    اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
    اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
    اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
    اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

    وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.
    الأسبوع الثاني والعشرون
    وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل قطعة جبنى بيضاء أو شريحة شيدر لايت 2 توست.
    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
    اليوم الثالث : علبة تونة سلطة رغيف سن .
    اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.
    اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة
    .اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن .
    اليوم السابع : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة.

    وجبة العشاء علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة
    رجيم الأسبوع الثالث والعشرون
    وجبة الإفطاركوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم معلقة عسل نحل قطعة جبن ابيض أو بيضة مسلوقة 2 توست سن
    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
    اليوم الثاني : 4 قطع شيش طاووق 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة .
    اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا سلطة .
    اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى خضروات سلطة رغيف سن.
    اليوم الخامس : 5 ملاعق كشرى سلطة .
    اليوم السادس : 1/4 كفتة مشوية سلطة .
    اليوم السابع : 10 أصابع محشي كرنب دايت سلطة.

    وجبة العشاءعلبة زبادى 2 ثمرة فاكهة
    حياتك أحلي
    ومع الرجيم احرصي دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء ، رياضة أو عادات يومية لتخلصي جسمك من آثار عاداتك السلبية ، ومن الأمور التي يجب أن تحرصين عليها :

    1- اشربي الماء : احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء يومياً ، لا تقل عن 8 أكواب ، لأن شرب الماء أساس الصحة والجمال ، وإن أمكن اشربي الماء المفلتر الذي يحتوي المعادن الطبيعية ، ولا يجب أن تحتفظي به في عبوات بلاستيكية لأنها وسيلة غير آمنة بالمرة لأنها تطلق مادة pcb السامة إلى المياه التي يتم شربها.

    ولا تنسي تناول 2 كوب ماء على الريق ، وقبل كل وجبة بنحو نصف ساعة لإذابة الدهون ، وأشارت "ميلينا جامبولس" خبيرة التغذية والرشاقة إلى أن الأبحاث الحديثة توصلت إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء تساعد على تخفيف الوزن ، مؤكدة أن الأشخاص الذين شربوا كوبين إلى ثلاثة من الماء قبل تناول الطعام، قد خسروا من وزنهم بشكل أسرع وبكمية أكبر من غيرهم.


    وأكدت جامبولس أنه من الصعب جداً للجسم البشري التمييز بين الجوع والعطش، وعليه إن لم يشرب الشخص كميات كافية من الماء ، فإنه يمكن أن يفترض أنه جائع وهو في الواقع عطشان، وبالتالي يأكل أكثر مما يجب، مما يزيد وزنه، ولتخفيف كثافة السعرات الحرارية في الأطعمة، نصحت جامبولس بتناول الأغذية المليئة بالماء، مثل الشوربة والخضروات والألبان القليلة الشحوم ، والتقليل من المشروبات المحلاة والمياه الغازية.


    2 - 5 وجبات صغيرة :

    بدلاً من تناولك وجبتين أو ثلاثة كما هو المعتاد ، تناولي 5 وجبات صغيرة موزعة خلال اليوم تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات والفاكهة ، وبذلك تكونين أسستِ لنفسك أساساً غذائيا صحياً يعتمد على تنظيم مستويات السكر والطاقة خلال اليوم ، كما يعمل هذا النظام على تحسين نظام الهضم، والتقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.


    3 - مارسي أي نوع من الرياضة : مارسي الرياضة يوميا بشكل معتدل لمدة لا تقل عن نصف ساعة كالمشي أو الهرولة أو التمارين الرياضية‏ ، وابعدي عن الكسل وحاولي صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد ، ويا حبذا لو اشتركتِ في الجيم أو النادي لممارسة رياضة "الأيروبكس" الخفيفة التي تحسن من شكل الجسم وهيئته .







  2. #2
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,979

    افتراضي

    يعطيك العافية


  3. #3
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    مشكووووووووووووره خيتو


  4. #4
    نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    14,439

    افتراضي




  5. #5
    برونزية جديدة الصورة الرمزية مدمنهـ بيبسي
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    المشاركات
    54

    افتراضي

    ربي يعآفيك .. تسلمين


  6. #6
    قلب المنتدى النابض
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    5,291

    افتراضي

    عوااااااااااااااااااااافي على اختيـــــــــــــــــــــــارك,,


  7. #7
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية حب صادق
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    2,785

    افتراضي

    مشكورة


  8. #8
    برونزية متميزة الصورة الرمزية دانة بلادي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    المشاركات
    799

    افتراضي

    مشكورة


  9. #9
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية (هديل المحبة)
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    18,639

    افتراضي

    مشكوره حبيبتي
    والله يعطيك العافيه



المواضيع المتشابهه

  1. ماهي افضل و اسرع طريقة لازالة اثر و آثار الحناء
    بواسطة وردشان في المنتدى الحناء و نقوش الحناء
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-21-2014, 07:34 PM
  2. اسرع طريقة لازالة الشعر الزائد بدون الم للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى العناية بالشعر
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-22-2011, 11:06 PM
  3. مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 06-12-2011, 12:18 AM
  4. مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 10-13-2010, 02:03 AM
  5. مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-01-2010, 05:33 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203