افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية

افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية للبنت للحامل للولد للصبايا للحريم للرجال للصغار للاطفال للكبار افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية ،

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    92,291


    افتراضي افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية






    افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية للبنت للحامل للولد للصبايا للحريم للرجال للصغار للاطفال للكبار افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية ، افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية ، افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية ، افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية



    افضل نظام غذائي




    افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية medium_1173778279.jp
    كيف يمكن معايرة كمية الطعام؟

    تقدر كميات الطعام غالبا باستخدام المعايرة بالكوب أو الملعقة أو الميزان وهذه الطريقة تمكننا من تقدير حجم ما يجب أن نتناوله بمجرد النظر للطعام.
    افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية medium_1173778280.jp
    في الحركة صحة وبركة

    من الأسباب الرئيسية للوفاة والعجز في العالم اليوم هي الحياة الخالية من النشاط البدني، إذ تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية، إلى أن مليوني وفاة تحدث في العالم سنويًا، نتيجة انعدام النشاط البدني، وتشير التقديرات عامة إلى أن أكثر من ستين بالمئة من سكان العالم لا يمارسون النشاط البدني الكافي الذي يعود عليهم بالفوائد الصحية، ولا سيَّما منهم الفتيات والنساء.
    لذلك أبدأ بالرياضة من اليوم سواء كنت تعاني السمنة أو لا تعانيها فالحركة بركة وصحة ونشاط، وتقي من الأمراض، كما أنها أفضل طريقة لاستهلاك الطاقة، ورفع كفاءة الجهاز الدورى (القلب والأوعية الدموية).
    ووإن كنت تعاني من التوتر والملل اللذان يصاحبان عادة نظام إنقاص الوزن فليس لك إلا الرياضة.
    وحتى تقي جلدك من الترهلات ولتحصل على جلد مشدود أيضًا ليس لك إلا الرياضة.
    وأبسط أنواع الرياضة بالتأكيد المشي، وحتى تساعدك نفسك على المشي ابدأ بالتدريج لمدة خمس أيام أسبوعيًا على الأقل، تبدأ بنصف ساعةة حتى تصل إلى أقصى قدر تستطيعه.
    جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة:
    افضل و احسن نظام غذائي منخفض و قليل السعرات الحرارية medium_1173778281.jp
    سلوكيات لا بد من مراعاتها:

    • تناول الماء بكثرة (6-8) أكواب فى اليوم، فلا تنسى أن الماء سر الحياة.
    • تناول طبق السلطة قبل الأكل.
    • ضع الطعام فى أطباق صغيرة.
    • تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
    • عدم الاشتغال بأي أعمال أخرى أثناء الأكل كالقراءة أو مشاهدة التليفزيون.
    • يفضل عدم الذهاب للتسوق وشراء الطعام فى حالة الجوع.
    • تجنب شراء الأطعمة غير الصحية.







  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    يعطيكي العافيه خيتووووووو


المواضيع المتشابهه

  1. افضل نظام غذائى للنحفيات - نظام غذائى لزيادة الوزن – نظام غذائى لانقاص الوزن - ن
    بواسطة nahed81 في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-04-2011, 03:54 PM
  2. طريقة عمل كب كاب كيك صحي و مفيد قليل السعرات الحرارية للرجيم
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-28-2010, 04:12 PM
  3. ماهو افضل رجيم منخفض السعرات الحرارية للبنات و للنساء
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-07-2010, 11:16 PM
  4. افضل و احسن نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 02-11-2010, 03:37 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203