اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ماهي ايش هي ممكن طريقة اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ، اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف بالصور صور اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ، اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ، اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ، اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف



جمعتلكم طرق عديده لتكبير ورفع الأرداف

وأتمنى تلقوون النتيجه


وتبشرووني


أول الطرق

طريقة بنت عذارى الآمنه لتكبير المؤخرة:
نبذة عن عضلة المؤخرة
.

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
.

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة..



اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف ex213.gif

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم

وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.

3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء

من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون

درجه قائمة مع طول الجسم.


عدد التمارين اليوميه:
1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار
.


وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل)
.


والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.


تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه


والحال يتبدل من

اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف image_firm.gif



الى



اسرع طريقة لتكبير المؤخرة و الارداف image_jiggly.gif


واستمروا وادعولى...بعد رؤية التغييرات طبعا..

وممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ

وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام


وهذى طريقة بنت عذارى لمؤخرة تضفى أنوثه على أنوثتك



قريت رد من الردود في احد المواقع عن تجربه شخصيه

وحبيت أنقلها لكم



****(انااااااا بصررررررراحة اختي بكل صج اكل بطاطس وايد مقلية اصلا انا احب البطاطس
حتى يسموني ربيعتي بطاطس قالولي هي تكبر هذى المطقة بس انا ما كنت اكلها علشان جي ....اكلها لاني احبهاااا تقريبا في الاسيوع 4 او خمس مرات ما تتخيلن صج كبر المنطقة بشكل ملحوظ الكل قام يقلي شوووووووو اول غير والحين غير شو سويتي
اقلهم ما سويت شي بس اكل بطاطس يضحكون بعدين سمعت في التلفزيون في برنامج طبخ اجنبي امريكي انة البطاطس صج التكبر منطقة بشكل ملحوظ وبسرعة سوا كانت مقلية او مطبوخة وهروسة اختي صج ما كنت اتوقع )****