افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب

افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    92,297


    افتراضي افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب








    افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب ، افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب



    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
    بنات ريجيم خاص لمنطقة البطن والأرداف ،،،" يــومياتي " ،،، وشوي تشجيع من عندكم افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب smile.gif

    بسم الله الرحمن الرحيم


    السلام عليكم ورحمة وبركاآآآته


    :: بنات أنا لقيت هذا الريجيم خاص بمنطقة البطن والأرداف ولمدة 45 يوم متتالية دون راحة أو توقف ::


    بدأت ف الريجيم مع رياضة المشي لمدة ساعة يوما ،،،


    تاريخ البدء ( 2009 / 7 / 20 )


    تاريخ الانتهاء بإذن الله ( 2009 / 8 / 20 ) ،،، لأن رمضان راح يبدأ بعد هالتاريخ ان شاء الله ،،


    يعني راح استمر عليه لمدة شهر بإذن الله ،،، والــ 15 يوم المتبقية عشان أكمل 45 يوم ،،، راح


    تكون من رمضان.
    افضل و احسن و اسرع رجيم للبطن مجرب smile.gif


    ف هذا الموضوع راح أقول لكم عن يومياتي مع الريجيم والمشي ،،، وإذا سمحتم أبا تشجيــــع


    يعني ما ودي الزمكم يوميا تدخلون وتشجعون ،،، لكن اللي حابه تدخل متى ما تبي وتشجعني ،،،


    وان شاء الله راح أبلغكم بالنتايج كل أسبوع مرة ،،، يعني الاثنين الياي راح أقولكم كم نزلت عليه


    صح واللي تبي تسوي معاي حياها الله ،،، وبالتالي نشجع بعض
    .....z


    نسيت أقولكم ،،، قريت وحدة اتبعت هذا النظام بس ما كانت تمشي كل يوم ونزلت عليه 5 كيلوا بالاسبووووع



    وهذا هو الريجيم


    الإفطار يوميا :
    حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

    بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
    من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد


    الغداء :
    ماء للشرب بدون فواكه أو عصير

    تخيري إحدى الوجبات التالية :
    ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )


    نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

    نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

    1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.

    بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
    2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

    العشاء :
    تخيري إحدى الوجبات التالية :
    كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )


    بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

    خيار _ خس _ طماطم .

    الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
    الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
    السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
    البقول مثل الفول والحمص والعدس .

    إرشـــــــــــــــــــــــــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
    لا تفوتي اي وجبة .
    الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
    والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
    فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
    ممارسة أي رياضه البرونزية يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
    عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
    المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
    ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.


    :: لا تقولون لي جوع ،، والله ما أحس اني بالجوع أبدا ،،، احس الوجبات كاااافية الحمدلله ""







  2. #2
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    70,891

    افتراضي

    يسسسسسسسسسلموٍوٍ يآلغلآ


  3. #3
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,979

    افتراضي




  4. #4
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي





المواضيع المتشابهه

  1. ماهو افضل رجيم مجرب على الاطلاق احسن ريجيم صحي للبنات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 05-15-2011, 10:23 PM
  2. ماهو افضل و احسن رجيم لمرضى القلب صحي و طبي مجرب خفيف
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-11-2010, 11:33 AM
  3. افضل رجيم للبطن سريع و مجرب و مضمون
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-31-2010, 10:03 AM
  4. افضل و اسرع رجيم كيميائي مجرب
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-11-2010, 03:58 AM
  5. احسن و اروع و اسرع و افضل رجيم مجرب
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-19-2010, 02:44 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203