طريقة عمل فاصوليا خضراء بالمشروم للرجيم حصري 2018 529979066.jpg

المكونات
ماذا تحتاج
10 حبات من الفاصوليا الخضراء
1/2 ثمرة من البطاطا الحلوة
نصف كوب مشروم مقلي
1/2 جزرة
1/2 كوب من البازلاء
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
ملح وفلفل

الطريقة

قومي بتقطع الفاصوليا في النصف.

قطع البطاطا الحلوة إلى شرائح وكذلك الجزر
في مقلاة ، ضعي 4 بوصات من الماء حتى يغلي.
تُضاف البطاطا الحلوة إلى القدر وتُغلى حتى ينضج نصفها.
الآن ، عليك إضافة الفاصوليا والجزر ويغلي حتى يتم طهي البطاطا الحلوة.
صفي المياه وانقلي الخضار إلى وعاء.
في مقلاة ، ضعي القليل من زيت الزيتون مع الملح والفلفل.
ضعي الخضروات والمشروم في المقلاة قليلا قبل الأكل.
فوائد الوصفة للتحكم في الوزن
يعتبر المشروم مصدرًا عظيمًا للبروتين ، والبطاطا الحلوة هي البديل الأفضل للبطاطس .
الفاصوليا والجزر المسلوق يضيفان نكهة وطعم لهذا الطبق وهذا الطبق يدعم الجهاز الهضمي ، ويعزز مناعة الجسم ، ويساعد على بناء العضلات ، وتقوية العظام ، ويعطي احساس بالشبع