افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش

افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,984


    افتراضي افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش








    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش ، اجدد طريقة للتخلص من الكرس


    1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
    (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

    الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

    بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 7c211cb845.gif

    2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

    وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 01202034b1.gif

    3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

    وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

    ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 026a26505b.gif

    4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

    وكما يسمى" وسط كمنجه "ولجسم ينضح بانوثته ورقته <<إغراء صح هع هع

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 0e5c4fabc2.gif
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش c03a57638c.gif

    5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

    وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

    وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

    والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

    يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

    وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

    لان اليدين سترفع كما فى الصوره

    وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

    يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش dd5b700ff3.gif
    ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

    الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش b75fe0b340.gif

    ومع كل التمارين تذكرى:


    1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش c3ad9aa129.gif

    2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 3f902c4a1a.gif

    3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 4b1dc8810e.gif
    4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش cd9da5b003.gif
    5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

    وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
    افضل و اروع و احلى طريقة للتخلص من الكرش ، طرق جديدة للتخلص من الكرش 9d1db260d9.jpg

    6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

    كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه


    اتمنى الفائدة لكم



    خلطات و وصفات للتخلص من الكرش خطله لازالة الكرش


    تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش


    الكرش


    إزالة الكرش بعد الولادة


    وداعا للكرش يازبادي


    خلطات و وصفات للتخلص من الكرش خطله لازالة الكرش





















  2. #2
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية احساس روح
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    المشاركات
    8,593

    افتراضي

    مشكوره حبيبتي الله يعطيكي العافه


  3. #3
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    144

    افتراضي

    موفقه اختي


  4. #4
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,973

    افتراضي

    يعطيك العافية


  5. #5
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    يعطيك العااااااااااااافيه


المواضيع المتشابهه

  1. تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 88
    آخر مشاركة: 05-29-2016, 12:26 AM
  2. ماهي افضل طريقة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن و الارداف و الكرش
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 06-01-2010, 06:42 PM
  3. افضل و احلى و اروع رجيم لازالة الكرش ، اجدد رجيم لازالة الكرش
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-12-2010, 09:57 PM
  4. كيفية التخلص من الكرش بعد الولادة ، للتخلص من الكرش بعد الولادة
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-11-2010, 05:54 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203