نصائح للمتأخرات عن الحمل لزيادة فرص حدوث الحمل 2018 197835114.jpg


تعاني الكثير من السيدات منم شكلة تأخر الحمل وهو ما يسبب الاحباط والحزن للسيدة واليوم نقدم لك سيدتي ابرز النصائح المفيدة التي تزيد من فرص الحمل .. تعرفي عليها من خلال ما يلي :


نصائح للمتأخرات عن الحمل لزيادة فرص حدوث الحمل 2018 139962784.jpg
الطعام: التوازن الغذائي أول خطوة على المرأة التأكد منها، تناولي البروكلي والسبانخ والبيض والسمك والحبوب الكاملة والمكسرات، وابتعدي عن اللحوم المصنّعة والأكلات الجاهزة والسريعة، وأهم من ذلك عليك تقليل أكل السكريات.

الحركة: اتبعي برنامجاً يومياً للنشاط البدني، على أن يكون معتدلاً، قلة التمارين والإفراط فيها لا يساعدان على توازن الهرمونات، وإنما ممارسة النشاط المعتدل مثل المشي والسباحة الخفيفة أو تمارين اليوجا والبيلاتس.

أيام الخصوبة: للمرأة وقت قليل كل شهر تكون فيه فرصة الإخصاب والحمل لا يزيد عن 6 أيام، وعليك تتبع هذا الوقت بدقة من خلال حساب وقت الدورة الشهرية، ومراقبة بعض العلامات مثل اشتهاء الأطعمة المالحة.

التوتر: زيادة هرمون التوتر لا تعمل لصالحك، اتبعي الإجراءات التي تساعد على خفض مستوى الإجهاد والتوتر، مثل الخروج إلى المتنزهات والتأمل والضحك، وممارسة التمارين الرياضية واليوجا.

الكافيين: لا تشربي أكثر من فنجان قهوة في اليوم، أو كوبين من الشاي، وراقبي مدخلات جسمك من الكافيين فهو موجود في المشروبات الغازية والشوكولا، يؤثر الكافيين على انتظام الإباضة.