ريجـــيم النقاط جدآ سهل للي حابه انها تنحف ادخلي وشوفي؟؟

الســـــلام عليكم ورحمه الله وبركاته عجبني هالريجيم وبديت فيه قلت اجيبه لخواتي الموجودات اللي هنا يتطلعون عليه واللى حابه انها تنحف تبدا معي ونكتب يومياتنا هنا ايــش رايكـــم؟؟ هذا اول

النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. #1
    برونزية جديدة الصورة الرمزية الحـــزينـ5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    56


    82227 ريجـــيم النقاط جدآ سهل للي حابه انها تنحف ادخلي وشوفي؟؟






    الســـــلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    عجبني هالريجيم
    وبديت فيه قلت اجيبه لخواتي الموجودات اللي هنا يتطلعون عليه
    واللى حابه انها تنحف تبدا معي
    ونكتب يومياتنا هنا
    ايــش رايكـــم؟؟
    هذا اول يوم لي انشــاء الله
    [وهو النقاط]


    نبذه عن البرنامج

    باختصار


    //للي وزنها من 90 كيلو وفوق [تاخذ 22_24 نقطه ]باليوم..وبإمكانها توفر منها لطلعة الويك اند...
    يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويك ند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\

    //اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ[ 20_22 نقطه] باليوم...ونفس طريقة التوفير



    // اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ[ 18_20 ]باليوم..ونفس طريقة التوفير

    ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

    [المشي يوميا مالا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه]
    وهذا اهم شياء اللي هو المشي

    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول
    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول
    ** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول

    اي وحده بنفس هالاوزان ولاتحقق الهدف الأسبوعي تتأكد ان نظامها فيه شي غلط

    وهنا بعض المواد الغذائيه المحدده مسبقا


    كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
    5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
    كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
    كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
    1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
    1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    1 موز.......... 1 نقطة
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
    1 كرواسون.......4 نقاط


    صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
    صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
    4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
    4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
    ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
    عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
    بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
    شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
    100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
    شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
    120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
    شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
    10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
    15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
    15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
    ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



    المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
    عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


    النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
    عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
    قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



    الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
    جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


    الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز


    الحلويات:
    قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


    الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
    كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


    الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


    اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
    مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


    الطعام الجاهز:

    قطعة بيتزا 6 نقاط

    لحم بالعجين 4 نقاط

    كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

    ساندوتش شاورما 9 نقاط

    فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

    عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

    عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

    بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

    ============================== ====


    أتمنى أكون افدتكم......
    ويلآ يابنات شدو الهمه
    وكل وحده تورينا شطارتها
    من قدكم
    ريجيم سهل ومايبي له شي
    بس انتي توكل على الله
    وانطلقي
    والله ماراح يخيب لكـ امل
    :w32:

    منق:w27:ول







  2. #2
    برونزية نشيطة الصورة الرمزية ميمي كاتي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    272

    افتراضي

    شكرا حبيبتي على الموضوع الرائع


  3. #3
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,654

  4. #4
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,985

    افتراضي

    مشكورة ياعمري معلومات قيمه


  5. #5
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    9,356

    افتراضي

    رهييييييييييييييييييييب
    جزاك الله خير


  6. #6
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    يسلمووووووووووو خيتو


المواضيع المتشابهه

  1. لآنجريات ريفان تفضلي وشوفي والجديده والي حابه الله يحيها
    بواسطة غلاتي ريفان في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-15-2011, 07:03 AM
  2. ادخلي وشوفي كم وزنك0000000000000000؟
    بواسطة (هديل المحبة) في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 05-12-2011, 01:35 PM
  3. ماهو رجيم النقاط ماهي فوائد و اضرار رجيم النقاط بحث و معلومات عن رجيم النقاط
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-01-2011, 08:48 PM
  4. ادخلي وشوفي
    بواسطة امل الغد المشرق في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-28-2010, 10:52 PM
  5. حلي ولا اجمل ادخلي وشوفي؟؟؟؟
    بواسطة ريتاج الغلا في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-05-2010, 04:33 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202