لكل عروس فرحها في العيد اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان 2016

كثير من الأشخاص يبحثون ويتساءلون عن نظام رجيم صحي يمكن اتباعه في شهر رمضان، ويجدون الأمر صعبا للغاية. ولكن الحقيقة الرجيم في رمضان ما هو إلا ضبط للوجبات وتبديلها. فوجبة

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    المشاركات
    17,564


    1900 لكل عروس فرحها في العيد اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان 2016

















    لكل عروس فرحها في العيد اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان 2016 60f9fab3a77d356.png




    كثير من الأشخاص يبحثون ويتساءلون عن نظام رجيم صحي يمكن اتباعه في شهر رمضان، ويجدون الأمر صعبا للغاية. ولكن الحقيقة الرجيم في رمضان ما هو إلا ضبط للوجبات وتبديلها. فوجبة الإفطار في رمضان تمثل الغداء، ووجبة السحور تمثل الإفطار، وذلك وفقا لما قالته سالي فؤاد. اقرأي في السطور القادمة عدد من نصائح سالي فؤاد لاتباع رجيم صحي في رمضان.


    الإفطار:


    - قومي بالإفطار تدريجيا، أي ابدأي بتناول ١ تمرة أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة ثم اذهبي لصلاة المغرب.


    - اكملي إفطارك بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين ولابد أن يكون مشوي أو بالفرن.


    - بعد الإفطار بثلاث ساعات، تناولي ثمرة فاكهة.


    - تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.


    السحور:


    اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.


    نصائح لنجاح رجيمك في رمضان:


    - تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات. استبدليها بالأطعمة المشوية والخضروات والسلطات والفاكهة.


    - تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) ولكن حافظي على تناول ثمرة تمر أول الفطار -ما لم تكوني مصابًة بالسكر- فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.


    - تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركديه… الخ.


    - احذري الإفراط في الطعام عموما، أي اتركي جزء فارغ في معدتك يسمح لك بالتنفس بشكل سليم.


    - اشربي كثير من الماء لأنها تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم، ولكن يجب تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.


    - قللي من الشاي والكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.


    - اشربي اللبن الرائب أو تناولي الزبادي خاصة عند السحور، ويفضل إضافة قليل من الليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع الحرق أثناء النوم.














  2. #2
    مشرفة عامة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2016
    المشاركات
    4,515

    افتراضي




  3. #3
    مشرفة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2014
    المشاركات
    17,564

    افتراضي

    شكرا ع مروووورك الحلو


المواضيع المتشابهه

  1. جديد زفات عروس 2016
    بواسطة jaidae fun في المنتدى منتدى الزفات
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-07-2016, 04:57 PM
  2. رجيم رمضان – رجيم الشيكولاتة – رجيم سريع ( د/ اشرف قورة )
    بواسطة سماح عادل في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-09-2016, 06:04 PM
  3. رجيم التمر واللبن 2016 افضل رجيم التمر واللبن 2017
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-11-2015, 02:02 PM
  4. ما هي المادة التي تفرزها الغدد الصماء و كيف تعمل الغدد الصماء
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-16-2014, 07:18 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204