زيادة الوزن في وقت قصير

زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير ايّها الكرام لقد آثار

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,573


    افتراضي زيادة الوزن في وقت قصير






    زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير ، زيادة الوزن في وقت قصير


    ايّها الكرام

    لقد آثار انتباهي الضجة المفتعلة بالمنتديات حول زيادة الوزن عند الرجال والنساء خاصة
    وراح الكثير يسطر عناوين عريضة حول كيفية فقدان الزيادة في الوزن في وقت جدّ قصير وبكمية شبه خيالية في فرط اسبوع او اسبوعين
    لكن الواقع والحقيقة غير ذلك تماما
    فالكثير من الناس ممن حاول اتّباع نظام حمية صارم وشديد,, سرعان مااكتسبوا الجرامات المفقودة خلال فترة قصيرة جدا وتضاعف حجمها عن فترة ماقبل الحمية وبات شبه مستحيل فقدانها مرة اخرى
    انّ الصحّ في الحمية هو اتباع نظام غذائي عادي وبسيط جدا وجدت تلخيصه في هذا الموضوع القيّم الذي انقله لكم من احد المنتديات واحكموا بعدها انتم على ماجاء فيه:
    قمت مؤخرا في محاولة لخسارة بعض الوزن الزائد بتعديل عادات الطعام والشراب، وقد أثبتت هذه الطريقة بشكل مثير بأن ما نقوم به يوميا من عادات غذائية هو ما يساهم في خسارة الوزن. وكخبيرة في خسارة الوزن وكسبه أيضا، بدأت اعتقد بقوة بأن عادات الأكل والشراب هي التي تؤثر أكثر من نوعية الطعام على زيادة الوزن. وإليك بعض التعديلات التي تؤثر فعلا.1. تناول المسكرات. كما يعرف الجميع البندق والمكسرات مفيدة جدا ولكنها تسمّن جدا أيضا، وأنا شخصيا لم أجد طعاما لا يسمن ولا يعجبني. لذا قمت بتقليل الكمية إلى حفنة واحدة أو أقل في اليوم. لم يكن ذلك مؤلما جدا، ولم أشعر بالحرمان لتغيّب هذه المقرمشات اللذيذة مطلقا. في الحقيقة، تمتّعت بها ولكنني قللت منها، فبدلا من التهام الكيس قمت بتقسيمه إلى أكياس أقل حجما، وهكذا وفرت في مشترياتي وفي وزني أيضا.2. تناول وجبات طعام خفيفة بين الوجبات الرئيسة. بالتأكيّد، تعتبر وجبات الطعام الخفيفة صحّية دائما، مثل التفاح أو الحبوب المقرمشة أو البندق. ولكنها عادة سيئة، لذا توقفت عن أكل وجبات الطعام الخفيفة؛ وبالفعل كان الأمر غير مؤلم. ولم أشعر بأي حرمان مطلقا. بل عززت الفراغ بتناول الماء. فشعرت بالامتلاء، وأصبحت بشرتي وجسمي أنقى وأخف.3. حب الحلويات القاتل. من الطرق التي تجعلني أذوب مثل السكر في كوب القهوة هو تناول كل شيء حلو المذاق من حلويات وسكاكر، حتى أنني كنت أضيف السكر للطعام الصحي. ولكنني توقفت عن ذلك، وبدأت بمراقبة كمية السكر التي أتناولها، فأصبحت ملعقة واحدة في اليوم لكوب الشاي أو القهوة في اليوم بأكمله. أما إذا تناولت حلويات في ذلك اليوم (وهي قطعة صغيرة)، فكان المقدار صفر للسكر.4. علبة الصودا كل 8 إلى 10 أيام. بالرغم من أنني لا اعتبر نفسي متعلقة كثيرا بالمشروبات الغازية إلا أن علبة كل أسبوعين كانت مقبولة بالنسبة لي، إلا أن عرفت أنها تحتوي من 8 إلى 10 ملاعق من السكر، فتوقفت عن تناولها تماما، وبدلا منها أصبح شرابي المفضل الماء أو عصير الأناناس والكيوي، الحارق المذهل للدهون.لم تكن أي من هذه الخطوات قاسية أبدا، ولا أشعر بأنني فقدت شيئا مهما، بل شعرت أنني بدأت افقد الوزن مع أنني لم أكن اتبع أي برنامج خاص بالتخسيس. وأخيرا لا تنسي أن العادات الغذائية تصاحبها عادات أسوء لتناول الطعام على السرير، أو الأريكة أو أمام التلفاز. لذا إذا كنت حقا ترغبي ن في خسارة الوزن، فتناولي طعامك في غرفة الطعام بعيدا عن أي أجهزة ترفيهية. واتبعيه بالمشي أو التنزه أو التسوق






  2. #2
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    1

    افتراضي

    بسم الله الرحمن الرحيم
    اشكركم على هذا الموضوع



  3. #3
    متواضعهـ لكن لي ألف هيبهـ الصورة الرمزية ندى المطر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    7,822

    افتراضي

    يعطيكـِ العافيه



  4. #4
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    المشاركات
    4

    افتراضي

    تسلم يديك على النقل الجميل

    وشكرا لك


المواضيع المتشابهه

  1. كيف اتجنب زيادة وزني افضل طريقة لتجنب زيادة الوزن سريعا
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-26-2011, 10:22 AM
  2. ما هي أسباب زيادة الوزن فأنا امرأة وعندي أولاد وبنات عندهم زيادة الوزن
    بواسطة مملكة السعادة في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-15-2010, 02:09 AM
  3. زيادة الوزن
    بواسطة رحيق الزهور في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-05-2008, 11:20 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202