رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع

رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع رجيم ينزل

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,654


    افتراضي رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع






    رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع ، رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع


    رجيم ينزل 10 كيلوات فى الاسبوع وهو مدته اساسا اسبوعين ويفضل ممارسة الرياااااضه بانواعهاااااااا


    :اليوم الاول :

    الافطار :

    فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

    العشاء :

    نفس الفطووور بضبط


    اليوم الثانى :


    الفطور :

    حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


    العشاااء :

    شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


    اليوم الثالث


    الفطور :

    5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


    الغذاء:

    سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


    العشاء :

    بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم



    اليوم الرابع


    الفطور :

    نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


    العشاء :

    سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


    اليوم الخامس

    الفطور :

    3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


    الغذاء :


    سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس

    العشاء:

    حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس


    اليوم السادس

    الفطور :

    نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


    العشاء :

    قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


    اليوم السابع

    الفطور :

    2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

    الغذاء :

    سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس


    العشاء :

    3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..


    وتم والحمدالله وعلى الفكره تقدرين تبدلين الدجاااااج بسمك بس سمكه وحده لا غير وتكون متوسطه ومشويه


    الأسبوع الثاني

    اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

    الفطور :

    سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة ****دة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

    العشاء :

    سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


    اليوم الثانى :

    الفطور :

    ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

    العشاء :

    شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


    اليوم الثالث :

    الفطور :

    حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


    الغذاء :

    سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

    العشاء :

    قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


    اليوم الرابع :

    الفطوور :

    برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


    الغذااء :

    سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


    العشاء :

    سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


    اليوم الخاامس :

    الفطور :

    نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

    الغذاء :

    سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

    العشاء :

    قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


    اليوم السادس :

    الفطور :
    حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

    الغذاء :

    قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى ****ده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

    العشاء :

    شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


    اليوم السااابع :


    الفطور :

    نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

    الغذاء :

    سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

    العشااااااء :

    قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس







  2. #2
    عضوة مميزة الصورة الرمزية ام هاني
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    2,560

    افتراضي

    جزاك الله خير
    بس في احد جربة


  3. #3
    برونزية فعالة الصورة الرمزية حنان والقلب حنون
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    المشاركات
    567

    افتراضي

    مااحد يكتب في هذا القسم غيرك؟؟؟؟


  4. #4
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    10

    افتراضي

    وااااااااااااو رهيب والله ..


المواضيع المتشابهه

  1. رجيم يخفض و ينزل الوزن كيلو غرام واحد في 14 يوم رجيم البيض
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-25-2013, 11:22 PM
  2. رجيم ينزل و يخفض الوزن 1 كيلو غرام يوميا لمدة 90 يوم رجيم للتخلص من السوائل الإضافية
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-01-2011, 03:31 PM
  3. رجيم ينزل 7كيلو بالاسبوع
    بواسطة شموخ انثى في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 29
    آخر مشاركة: 03-04-2010, 01:56 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202