أنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    90,614


    افتراضي أنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع



    أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

    أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
    الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

    الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

    الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

    العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.







  2. #2
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    4

    افتراضي

    يسلمو بس الخط صغييييييير


المواضيع المتشابهه

  1. شاي بايوجي بلس معجزة العالم في التنحيف 4-7 كيلو في أسبوع
    بواسطة أم رانية في المنتدى سوق الكريمات و الاعشاب و الزيوت
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-27-2011, 05:35 PM
  2. شاي بايوجي بلس معجزة العالم في التنحيف 4-7 كيلو في أسبوع
    بواسطة أم رانية في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-27-2011, 05:26 PM
  3. شاي بايوجي بلس معجزة العالم في التنحيف 4-7 كيلو في أسبوع
    بواسطة أم رانية في المنتدى سوق الكريمات و الاعشاب و الزيوت
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-24-2011, 11:37 PM
  4. تخفيض الوزن 2 - 3 كيلو غرام
    بواسطة بنوته زهقانه في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-27-2010, 02:17 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202