الكرش

الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش ماهو الكرش تعريف الكرش

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: الكرش

  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,811


    افتراضي الكرش






    الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش الكرش
    ماهو الكرش تعريف الكرش اسباب الكرش مسببات الكرش كيف اعالج الكرش اطعمة للكرش تغذية للكرش


    الكرش (سمنة البطن ) المضاعفات وأسلوب العلاج


    الكرش الشحمي هو بروز في البطن نتيجة لتراكم كميات زائدة من الدهون مع زيادة وتضخم في حجم الخلايا الدهنية في هذه المنطقة وغالبا ما يكون الكرش مصحوبا بزيادة في الوزن بشكل عام .ويمكن التغلب على هذا الكرش عن طريق الحمية الغذائية والرياضة مع الصبر والمثابرة فرحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحده.
    الكرش الكاذب يظهر هذا الكرش نتيجة مجموعة من الأسباب منها احتجاز كمية من الماء داخل البطن "الاستسقاء"وهنا تكون الخلايا الدهنية في منطقة البطن طبيعية في العادة وهذا النوع يتم علاجه باستخدام مدرات البول مع التقليل من الماء والملح .
    وهناك أسباب أخرى للكرش الكاذب وهو نتيجة وجود فتق في البطن أو نتيجة تضخم الطحال والأمعاء أو تراكم كميات كبيرة من الغازات وهذه الأسباب تؤدي إلى إنتاج البطن .
    وهناك طريقة سهلة لمعرفة الإصابة بالكرش هو أن يقف الإنسان منتصبا ثم ينحدر بنظره إلى أسفل فإذا لم يستطع أن يرى روؤس أصابع قدميه فهو مصاب بالكرش.
    هذا وليس من الضروري ان يكون المصاب في الكرش يعاني من سمنة مفرطة بل ان هناك أشخاص لا يعانون من أي سمنة في أجسامهم سوى وجود الكرش وهذه الظاهرة في الرجال أكثر منها في الإناث .

    أسباب الإصابة بالكرش :
    إن السبب الرئيس للإصابة بالكرش هو الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم إلى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن إحداها البطن فتناول 200 سعر حراري يوميا زيادة عن حاجة الجسم يؤدي الى تراكم سبعة كيلو غرامات من الدهنيات في منطقة الكرش في عام واحد.
    ومن الأسباب الأخرى في الإصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود إلى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الإصابة بالكرش .
    وتؤكد الدراسات والأبحاث دورا للوراثة في ظهور الكرش عبر الأجيال فقد أثبتت الدراسات انه إذا كان أحد الوالدين مصابا بالكرش فان احتمالية إصابة الأبناء بالكرش هي 40% وتشير الدراسات انه إذا كان كلا الوالدين مصابا بالكرش أو السمنة فان احتمالية إصابة الأبناء هي 80% بالكرش والسمنة .
    وقد وجد أن هناك عدد من الأشخاص عندما يصابون بضغط نفسي أو مشاكل أسرية أو عاطفية تزداد شهيتهم على الأكل هروبا من المشاكل وتكون النتيجة زيادة في الوزن والكرش .
    وان الإقلاع عن التدخين قد تصحبه زيادة مؤقته في الشهية للأكل وبالتالي يزداد الوزن ويظهر الكرش عند البعض وقد عزى الباحثون هذه الزيادة إلى النقص المفاجئ للنيكويتن في خلايا الدماغ مما يؤدي بدوره إلى إفراز مادة السيرويتنن التي تؤدي إلى زيادة الشهية إلى الطعام وخاصة الكربوهيدرات فتكون المحصلة السمنة والكرش .

    مضاعفات تجمع الدهون في منطقة الكرش
    ان السمنة عامة والكرش خاصة خطر يهدد الحياة وقد معروفا أن السمنة والكرش مرتبطا إلى حد ما بالوفاة في سن مبكر ولقد وجد أن الوفاة في سن مبكرة بسبب الأمراض الخطيرة تزداد فرصتها مرة ونصف في المرضى المصابين بالكرش أكثر من الأشخاص الطبيعيين .
    وقد أثبتت الدراسات أن تراكم الدهون في منطقة البطن وكذلك الصدر تزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري والضغط وزيادة الكوليسترول وحمض البوليك في الدم .أكثر من تجمع الدهون في مناطق اخرى من الجسم .
    وقد تم تفسير ذلك من قبل الباحثين بان تركيب وظيفة الخلية الدهنية في منطقة البطن لها طابع خاص .فتعمل على زيادة كل من معدل الغلوكوز والأنسولين في الدم وكلاهما يلعب دورا مهما في تصلب الشرايين والمضاعفات الأخرى .

    تمارين بسيطة ولكنها مفيدة لعلاج الكرش
    وإليك مجموعة من التمارين البسيطة يستطيع الجميع القيام بها وخصوصا أولئك الذين يدعون عدم المقدرة على مزاولة الرياضة ومنها:
    الرقود على الأرض ظهرا مع مد الرجلين للأمام وتحريكها إلى أعلى وللأسفل بالتبادل .
    تحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على كعبيك و3دقائق على أصابع قدميك .
    اصعد على كرسي الحمام ثم اهبط مرة ثانية ويكرر هذا التمرين عدة مرات .
    مزاولة رياضة نط الحبل فهي تحرك عددا كبيرا من عضلات الجسم .

    برنامج غذائي مقترح للمصابين بالكرش والسمنة
    يحتوي هذا النظام على حوالي 1000 سعر حراري ويشتمل على كل العناصر الغذائية.
    الإفطار:
    3اكواب كبيرة من الماء على الريق مع إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح .
    كوب عصير برتقال أو تفاح أو جريب فروت أو قطعة شمام أو بطيخ.
    ويمكن أكل تفاحه أو برتقاله كبيرة بدلا عن العصير .
    بيضة مسلوقة بدون ملح ويمكن إضافة بعض البهارات .
    أو ثلاث ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو ثلاث ملاعق لبن بقري بدون الزيت أو قطعة جبن حلوه .
    رغيف صغير أسمر .
    شاي أو قهوة بدون سكر ويمكن استعمال المحليات الصناعية من الصيدلية .
    الغداء:
    ثلاث أكواب كبيره من الماء مع ملعقة خل تفاح صغيرة .
    سلطة خضار بدون تحديد الكمية مع إضافة ملعقة خل صغيرة بدل الملح .
    150غرام لحم(دجاج او لعجل) مشوي أو مسلوق.
    أو ربع دجاجه مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو بيضتان مسلوقتان +رغيف اسمر صغير .
    العشاء:
    ثلاثة أكواب كبيرة من الماء مضافا إليها ملعقة صغيرة من خل التفاح .
    بيضة مسلوقة .
    سلطة خضار بدون تحديد الكمية أو ثمرة فاكهة من فاكهة الموسم .
    يمكن الاستعاضة عن البيضة بكوب لبن رايب بقري .

    الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام:
    1.الحلويات والجاتوهات .
    2.البطاطس المقلية.
    3.الفواكه المجففة .
    4. اللحوم الدسمة .
    5.العنب والبلح والتين
    6.الأرز والمعكرونة
    7.الايس كريم والمشروبات الغازية (كولا ،بيبسي)







  2. #2
    برونزية نشيطة الصورة الرمزية معدني اصيل
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    243

    افتراضي

    مشكوره اختي عاد الاطعمة الممنوعه هذي وجباتي الرئسية يوميا تقبلو مروري


  3. #3
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    2

    افتراضي

    كل سنة وإنتم طيبين


  4. #4
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    المشاركات
    1

    افتراضي شكرا

    شكرا على هذا الموضوع


  5. #5
    ღحتـى في{صمتي} مهآآآآبهـღ الصورة الرمزية ஐღ๑ ◦˚توته˚◦ ๑ღஐ
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    10,752

    افتراضي

    مشكووووووورة


  6. #6
    برونزية جديدة الصورة الرمزية سنكرسT
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    58

    افتراضي

    مشكوووووووره


  7. #7
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,811

    افتراضي

    مشكورين لمروركم مشاركتي


  8. #8
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    يسلموووووووووووو


  9. #9
    برونزية تستحق التقدير الصورة الرمزية صاحبة الفخامه
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    1,748

    افتراضي

    يسلمووووووووووووووو


  10. #10
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,985

    افتراضي

    يعطيك العافية


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 87
    آخر مشاركة: 01-09-2016, 10:57 AM
  2. طريقة و كيفية ازالة الكرش في رمضان التخلص من الكرش برمضان
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-25-2011, 06:38 AM
  3. ما هي مخاطر و اضرار الكرش بروز البطن و انتفاخ الكرش
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-19-2011, 10:57 AM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-08-2010, 01:43 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202