كيف احافظ على رشاقتي و وزني اثناء الذهاب الى المطعم و المطاعم

كيف احافظ على رشاقتي و وزني اثناء الذهاب الى المطعم و المطاعم مع صديقاتي لا يمكنك أن تهربي من «العزومات» الخارجية وتناول الطعام خارج المنزل خصوصاً في مجتمعاتنا التي

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,813


    افتراضي كيف احافظ على رشاقتي و وزني اثناء الذهاب الى المطعم و المطاعم






    كيف احافظ على رشاقتي و وزني اثناء الذهاب الى المطعم و المطاعم مع صديقاتي

    لا يمكنك أن تهربي من «العزومات» الخارجية وتناول الطعام خارج المنزل خصوصاً في مجتمعاتنا التي تولي أهمية كبيرة للقاءات الاجتماعية. لكنّ المرأة تقلق على وزنها خلال الخروج إلى المطعم لأنّ معظم أنواع المأكولات تكون غنية بالدهون والسعرات الحرارية. «أنا زهرة» تعطيك اليوم أفضل النصائح التي تجعلك تستمتعين بغذائك في المطعم من دون قلق على وزنك ورشاقتك.



    ابدئي بصحن من السلطة



    لا نقصد بصحن السلطة ذلك الذي يحتوي على المعكرونة أو التوست، بل نقصد صحن السلطة الغني بالخضار الطازجة التي تحتوي على كمية وفيرة من الألياف. هذه الألياف تملأ معدتك بالغذاء الصحيح والمتوازن الذي يجعلك تشعرين بالشبع سريعاً. من جهة أخرى، عليك الانتباه خلال اختيار أنواع الصلصات المضافة الى السلطة. أحياناً تكون عالية بالدهون، خصوصاً تلك المرتكزة إلى المايونيز. لذا استبدلي هذه الصلصات بصلصة زيت الزيتون مع الحامض والقليل من الملح والأعشاب الطازجة.



    الطبق الرئيسي غني بالبروتينات



    يمكن للبروتينات أن تزيد إحساسك بالشبع بشكل أسرع. اذ ترسل إشارات الى الدماغ بالتوقف عن تناول الطعام. كما أنّ البروتينات تتطلب المزيد من السعرات الحرارية كي يهضمها الجسم. لهذا، ننصحك باختيار سمك السالمون المشوي أو صدور الدجاج المشوي أو الستيك المطبوخ مع الأعشاب أو الأطباق التي تحتوي على كميات كبيرة من التونا والكراب لأنها تساعدك في المحافظة على وزنك أثناء وجودك في المطعم.



    القليل من النشويات



    لا يمكن التواجد في المطعم من دون تناول المعجنات أو المعكرونة أو الأرز أو الخبز. لكن هذه المأكولات تؤدي الى زيادة الوزن. ننصحك باختيار كمية معتدلة أثناء تناول وجبتك الغذائية في المطعم. على سبيل المثال، يمكنك تناول نصف كوب من المعكرونة أو نصف كوب من الأرز أو ربع رغيف من الخبز أو حبة بحجم كف اليد من المعجنات.



    قطعة صغيرة من الحلويات



    من الصعب مقاومة الحلويات عند وجودها على طاولة الطعام، خصوصاً تلك المصنوعة في المطاعم. لكن هذه الحلويات هي الأغنى بالسعرات الحرارية والدهون. لذلك يجب تناول قطعة صغيرة جداً منها. إذا كان هناك الكيك، يمكنك أخذ قطعة منه. أما إذا كان هناك طبق من الفوندون فيمكنك تناول ملعقتين منه.






  2. #2
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    70,929

    افتراضي

    تسلمي غلاتي


المواضيع المتشابهه

  1. كيف احافظ على شبابي و رشاقتي مع تقنية أيون ماغنيوم
    بواسطة وردشان في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-09-2012, 11:37 AM
  2. ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم
    بواسطة رحيق الزهور في المنتدى البحث العلمي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-03-2011, 11:06 AM
  3. كيف احافظ على رشاقتي و صحتي و ووزني في رمضان
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-18-2011, 04:47 AM
  4. كيف احافظ على قوامي الجميل و رشاقتي كل يوم
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-19-2011, 01:37 PM
  5. كيف احافظ على وزني اثناء الحمل
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-22-2010, 12:37 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202