افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة

افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة مجموعه من التمارين و النشاطات التي تجعل الوزن ينقص و السعرات الحراريه تحترق مجموعه متنوعه ممكن اختيار ما

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,812


    افتراضي افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة






    افضل التمارين الرياضية لحرق السعرات الحراريه و لانقاص الوزن بسرعة

    مجموعه من التمارين و النشاطات التي تجعل الوزن ينقص و السعرات الحراريه تحترق

    مجموعه متنوعه ممكن اختيار ما يناسبنا منها.

    تمارين لإنقاص الوزن (تمارين لحرق السعرات الحرارية)
    هناك العديد من الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها من أجل حرق السعرات الحرارية .
    التمارين:
    – تمارين الأيروبيك من إحدى الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه.
    وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب تأثير التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
    – ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية.
    وكم السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع الدراجة المستخدم، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى الساعة.
    – الرقص

    قد يتعجب البعض من هذه الرياضة إلا أنها بجانب أنها تحرق السعرات الحرارية للمحافظة على وزن الجسم، فهي تعتبر رياضة مسلية فى نفس الوقت.
    يساعد الرقص على حرق من 177 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - المشي السريع

    يحرق 604 سعراً حرارياً فى الساعة، والجري فائدته أعظم حيث يحرق كم أكبر من السعرات الحرارية 1550 فى الساعة .. إلا أنه من الصعب المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات الحرارية.
    – رياضة كرة السلة أو كرة اليد



    تحرق 1000 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - ممارسة رياضة السباحة

    تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع السباحة التي يتم ممارستها.
    – لعبة التنس

    تحرق ما يقرب من 690 سعراً حرارياً فى الساعة.
    – المشي العادي

    يحرق ما بين 148 – 690 سعراً حرارياً فى الساعة، وصعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
    – أنشطة الدفاع عن النفس

    مثل الجودو والكاراتيه تحرق ما يقرب من 863 سعراً حرارياً.

    طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:
    من الممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية من خلال ممارسة الأنشطة اليومية، والأمر ليس مقتصر فقط على ممارسة النشاط الرياضي ومن أمثلة هذه الأنشطة:
    - إصلاح السيارة من الممكن أن يحرق 259 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - الاعتناء بالطفل يعمل على حرق 302 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - الطهي يحرق 216 سعراً حرارياً فى الساعة.
    - أعمال الحديقة تحرق 431 سعراً حرارياً.
    - العزف على آلة موسيقية يحرق حتى 259 سعراً حرارياً فى الساعة.

    نصائح لحرق السعرات الحرارية:
    - الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطى الدفعة الأعظم للمحافظة على الوزن الصحي.
    - كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
    - الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي.
    - إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها.
    - من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها.






  2. #2
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    70,929

    افتراضي

    تسلمي يالغلا


  3. #3
    برونزية جديدة الصورة الرمزية القمر المضيء14
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    المشاركات
    48

    افتراضي

    يعطيك الف عافيه
    على الافاده
    .


  4. #4
    برونزية نشيطة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    206

    افتراضي

    موضوع متألق بروعته
    وفقك الله ورعاكي لما يحب ويرضى
    وجزاكي خير وجعله في ميزان حسناتك


  5. #5
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,812

    افتراضي

    اشكرك ع المرور


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-19-2012, 10:45 AM
  2. افضل النصائح الطرق لحرق السعرات الحرارية
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-01-2011, 03:32 PM
  3. بحث عن السعرات الحرارية معلومات و موضوع عن السعرات الحراريه
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-13-2010, 11:38 AM
  4. افضل و احسن التمارين الرياضية لحرق وشد دهون البطن نهائيا
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-09-2010, 10:28 PM
  5. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-13-2009, 12:08 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202