ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة

ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة الرضع لحد سنه : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د من سنه لحد الخمسين : يحتاج جسم

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    92,291


    افتراضي ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة






    ما هي الاطعمة و الماكولات التي تحتوي على فيتامين د بكثرة




    الرضع لحد سنه : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د

    من سنه لحد الخمسين : يحتاج جسم الانسان الى 200 وحده

    من 51 لـ 70 : يحتاجون 400 وحده

    من 71 لـلأكبر : 600 وحده

    الحوامل : يحتاجون 200 وحده من فيتامين د



    بس شنو أهم 7 أنواع من الطعام اللي تقوي العظام ,,


    1- الحليب الخالي من الدسم
    كوب واحد من الحليب يحتوي على 290 ملغ من الكالسيووم ,,
    و127 وحده من فيتامين د ,, منتجات الالبان الروب والجبن تعطي نفس المفعوول ..







    2- منتجات السمسم :
    بذور السمسم تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم ،,
    يمكن اضافة ربع كووب من بذوور السمسم لصحن السلطه ,, او الروب ,,
    وتحتوي على 351 ملغ من الكالسيوم ,, والسمسم اصلا موجود بالطحينيه ( الهرده ) ,,
    واللي نستعملها ابكل شي ,, سلطات ,, شاورما ,, الحمص الخ ..
    ملعقتين من الهرده فيها 126 ملغ من الكالسيوم ..






    3- زيت كبد سمك القد
    موجود على شكل كبسولات ,, بس اذا موجود كـ زيت صافي ,,
    القفشه الصغيره فيها 450 وحده من فيتامين د







    4- السبانخ :
    كوب واحد من السبانخ المطبوخه يحتوي على 245 ملغ من الكالسيوم ,,





    5- الساردين :

    مصدر ممتاز لفيتامين د والكالسيوم ,, الساردينه الوحده تحتوي على 250 وحده من فيتامين د و351 ملغ من الكالسيوم .







    6- التوفو :
    معروف بإحتوائه على البروتين ,, بس بالنسبه للكالسيوم مصدر رائع ,,

    نص كوب يحتوي على 861 ملغ من الكالسيوم ..








    وأخيرا 7- حليب الصويا :
    عادة يحتوي حليب الصويا على كميه جيده من الكالسيوم وفيتامين د ,,
    كوب واحد من حليب الصويا أعتقد ماركة إدينسوي مادري إذا موجوده عندنا أو لا ,,
    المهم بطعم الفانيلا ,, تحتوي على 200 ملغ من الكالسيوم و 40 وحده من فيتامين د






  2. #2
    برونزية جديدة الصورة الرمزية معشوقي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    18

    افتراضي

    ..}جججزآڪْ آلِلِه خيًيًرٍ عّ هآلِمعّلِوَمآتِ آلِمفيًدِة
    تِقبلِيً مرٍوَرٍيً آلِمتِوَآضعّ لِــصفحتِڪْ
    دِمتِيً بحفظ آلِرٍحمن..{



المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-11-2013, 03:35 PM
  2. ما هي الاطعمة التي تبعد الإحباط و الماكولات التي تحارب الاكتئاب
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-11-2013, 03:34 PM
  3. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-03-2012, 04:59 AM
  4. ما هي الماكولات و الاطعمة التي تسبب الم الامعاء
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-14-2011, 12:49 AM
  5. ماهي الاطعمة و الماكولات التي تسبب السرطان او تحتوي على مواد مسرطنة
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 09-15-2010, 02:38 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203