طريقة عمل رجيم السكريات للبنات و للموظفات روعه

طريقة عمل رجيم السكريات للبنات و للموظفات روعه كنت أعتقد أنني لن أصبح رشيقة في يوم من الأيام بسبب حبي للحلويات، ولن أتمتع بالصحة والجاذبية بسبب نقطة ضعفي. وظللت

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    92,205


    افتراضي طريقة عمل رجيم السكريات للبنات و للموظفات روعه






    طريقة عمل رجيم السكريات للبنات و للموظفات روعه


    كنت أعتقد أنني لن أصبح رشيقة في يوم من الأيام بسبب حبي للحلويات، ولن أتمتع بالصحة والجاذبية بسبب نقطة ضعفي.
    وظللت على هذا الاعتقاد سنوات حتى تعرفت على د. مها رادميس أخصائية السمنة، والتي ساعدتني بنظام غذائي أعاد لي الأمل في إمكانية التخلص من الوزن الزائد.. وفي نفس الوقت لن أقاطع الحلويات التي أحبها.


    الأسبوع الأول

    السبت
    إفطار: جبن شيدر + بيضة + جبن قريش
    غذاء: سمك مشوي + طبق سلاطة (خيار وخس)
    عشاء: بيض وجبن شيدر + قطعة توست وسلاطة وقطعة شيكولاتة أو قطعة كيك

    الأحد
    إفطار: جبن قريش+ موتزاريلا + بيض + خيار
    غذاء: طبق خضار (كوسة – فاصوليا – كرفس) + طبق سلاطة + ربع دجاجة
    عشاء: شريحتين بيتزا أو سلاطة

    الإثنين
    إفطار: بيضة + جبن شيدر + شريحتين لانشون رومي مدخن + سلاطة
    غداء: فراخ مشوية بالليمون + سلاطة
    عشاء: فاكهة (3 ثمرات) + قطعتين كيك

    الثلاثاء
    إفطار: قطعتين توست + شريحة جبن شيدر
    غداء: خضار مطبوخ + نصف ثمرة طماطم + طبق سلاطة + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.
    عشاء: كوبين زبادي منزوع السعرات + سلاطة + قطعة جاتوه صغيرة أو قطعة شيكولاتة.

    الأربعاء
    إفطار: جبن قريش + خيار
    غداء: خضار على البخار + شريحة لحم بالمشروم
    عشاء: بيض + جبن قريش + سلاطة

    الخميس
    إفطار: خيار + قطعتين برجر
    غداء: 4 شرائح لحم + طبق سلاطة
    عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة + كوب آيس كريم أو 1 بيتي فور

    الجمعة
    إفطار: بيض أومليت + جبن شيدر + 1 ثمرة فلفل أخضر
    غداء: نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة + بيض + خيار + خس + جبن موزاريلا + ملعقة مسطردة
    عشاء: مكرونة مسلوقة + سلاطة

    الأسبوع الثاني
    السبت
    إفطار: بيض + قطعة جبن شيدر + 2 بيتي فور
    غداء: خضار ولحم مشوي + سلاطة
    سناك : تفاح
    عشاء: شريحتين بيتزا أو قطعة جاتوه + سلاطة

    الأحد، الإثنين والثلاثاء
    إفطار: بيضة + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + موتزاريلا + 1 شريحة جبن شيدر
    غذاء: خضار + سلاطة + شريحة لحم.
    سناك: خيار
    عشاء: 2 زبادي لايت + قطعة شيكولاتة + سلاطة أو جاتوه

    الأربعاء، الخميس والجمعة
    إفطار: بيض + جبن قريش + خيار + 2كعك أو آيس كريم
    غذاء: نص فرخة وخضار مسلوقة
    سناك: 1 تفاحة
    عشاء: جبن موتزاريلا + سلاطة + ربع دجاجة + سلاطة سيزر + بيض + 1 جبن شيدر

    الأسبوع الثالث

    الإفطار ثابت ويتكرر في كل يوم: جبن قريش + 1 ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوع)، وبعد 3 ساعات 2 بيتي فور أو بسكويت

    السبت والأحد
    غذاء: تونة + سلاطة ملء فنجان.
    عشاء: 4 ثمرات فاكهة برتقال أو تفاح أو جوافة أو كمثري.

    الإثنين والثلاثاء
    غداء: فراخ مشوية + سلاطة خضراء
    عشاء: 1 بيضة + قطعة توست سن + سلاطة خضراء

    الأربعاء والخميس
    غذاء: لحم مشوي + سلاطة
    عشاء: جبنة قريش + قطعة توست سن

    الجمعة
    غداء: تونة + سلاطة ملء فنجان
    عشاء:4 ثمرات فاكهة ما عدا الممنوع

    الأسبوع الرابع
    السبت، الأحد والإثنين
    إفطار: بيضة + جبن قريش + سلاطة + 2 بسكويت
    غداء: مكرونة مسلوقة + خضار + سلاطة + سناك خيار
    عشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + خضار + سلاطة سناك + خيار بطاطس مسلوقة

    باقي الأسبوع
    إفطار: بيضة و3 قطع برجر + قطعة جبن شيدر + 3 شرائح لانشون رومي مدخن + بسطرمة
    غداء: سمك مشوي + خضار + سلاطة
    وجبة صغيرة: خيار + بلحتين
    عشاء: 4 ثمرات فاكهة أو مثل الغذاء أو قطعة جاتوه
    وجبة صغيرة: ثمرة تفاح







  2. #2
    برونزية فعالة الصورة الرمزية تجمعنا المحبة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    564

    افتراضي

    تسلمي يا غلا


  3. #3
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية صديقه هنو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    4,705

    افتراضي

    يسلمووووو


  4. #4
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    1

    افتراضي

    برجاء احب معرفة نزلتى كام كيلو على الدايت ده و شكرا
    فى انتظار ردك


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-04-2012, 11:29 PM
  2. اجمل الاكسسوارات و الاساور للبنات و للموظفات و للمعلمات روعه ناعمه
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى الاكسسوارات و المجوهرات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-04-2012, 12:56 AM
  3. اخر صيحات الطلات للبنات و للموظفات ولا في الخيال روعه
    بواسطة وردشان في المنتدى ازياء و ملابس للمراهقات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-24-2012, 04:02 AM
  4. موضة السروال الجلد الجديد للسهرات و للموظفات و للبنات روعه يوتيوب
    بواسطة وردشان في المنتدى جلابيات عربية و خليجية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-13-2012, 12:11 AM
  5. ما هي اسهل أسرع رجيم للتخلص من الوزن الزائد للبنات و للطالبات و للموظفات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-21-2011, 11:05 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202