ما هي اخطاء الرجيم ، ما هي اشهر اخطاء الرجيم للبنات

ما هي اخطاء الرجيم ، ما هي اشهر اخطاء الرجيم للبنات نحن نعلم أنكِ تطمحين دائماً للأفضل بما في ذلك خسارة الوزن الزائد والتألق برشاقة أمام الآخرين عموماً وأمام

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    90,675


    افتراضي ما هي اخطاء الرجيم ، ما هي اشهر اخطاء الرجيم للبنات



    ما هي اخطاء الرجيم ، ما هي اشهر اخطاء الرجيم للبنات

    نحن نعلم أنكِ تطمحين دائماً للأفضل بما في ذلك خسارة الوزن الزائد والتألق برشاقة أمام الآخرين عموماً وأمام المرآة خصوصاً. كذلك فنحن على دراية كاملة أنكِ تحاولين تحقيق هذا الهدف بشتى الطرق حتى الصعبة منها كالتخلي تماماً عن النشويات أو عن وجبة العشاء مثلاً. إلا أنكِ وفي الكثير من الأحيان تستيقظين في الصباح لتجدي أن كفة الميزان لا تزال على حالها وكأن الحرمان ورغم صعوبته لا جدوى منه.

    الحقيقة أنّ الموضوع لا علاقة له بالحرمان، فخسارة الوزن ليست بوظيفة عليا تحتاج إلى الكد والتعب للوصول إليها. الأمر سهل نسبياً إذا لاحضتِ أخطاء الرجيم الكبرى وقمتِ بتصحيحها مباشرةً مثلما تقول لنا أخصائية التغذية بيرلا حرفوش:

    1- الحرمان من النشويات: صحيح أن النشويات مرتبطة مباشرةً بزيادة الوزن ولكن هذا لا يعني الحرمان منها. فالدراسات تشير إلى وجود علاقة بين نقص النشويات في الجسم ونقص مادة السيروتونين، ما يعني الإحساس بالحرمان المباشر والتعب الجسدي والعقلي.
    الحل: أكثري من النشويات الغنية بالألياف مثل الفاكهة والحبوب الكاملة في الصباح وعند الغداء.


    2- تناول الطعام الصحي في الخارج: "قطعة من الستيك المشوي مع سلطة خضراء" تُعد وجبة صحية ولكن ماذا لو كانت مجهزة مع الزبدة على الطريقة الفرنسية؟ بالطبع ليست مفيدة لخسارة الوزن والأمر سيبقى على حاله إذا لم تقومي بتحضير وجبات الطعام بنفسك.

    الحل: توجّهي مباشرةً إلى أقرب مكتبة لشراء كتاب طبخ صحي أو قومي بطلب الطعام بذكاء عن طريق الإتصال بمراكز تجهيز طعام الرجيم مثل Right Bite و Slim & Lite.

    3- الإكثار من الشرب: نحن لا نعني هنا الإكثار من شرب المياه بل المشروبات الغنية بالسكر مثل القهوة والشاي والعصير والصودا. السبب يعود إلى الإعتقاد السائد أنها مجرد مشروبات عابرة تخفّف من الشهية في حين أنّها لا تقلل فعلياً من كميات الطعام المستهلكة كما تشير الدراسات.
    الحل: أكثري من شرب المياه وتناولي معظم الوحدات الحرارية من الطعام بدلاً من المشروبات.


    4- المبالغة في تقييم الوحدات الحرارية: غالباً ما تتجه السيدات والآنسات إلى تناول الكثير من الطعام بعد زيارة النادي الرياضي ظناً منهنّ أنه تعويض سليم عن الوحدات الحرارية التي تّم فقدانها. الأمر يُعرف بالمبالغة في تقييم الوحدات الحرارية وهو أمر شائع لدى الكثير من النساء.

    الحل: إعتمدي وجبات خفيفة بعد ممارسة الرياضة دائماً وأبداً. يمكنكِ أيضاً تسجيل كمية الوحدات المفقودة على الهاتف المحمول ومقارنتها بوجبة الطعام فيما بعد.


    5- تناول الطعام عند الشعور بالجوع الشديد فقط: لا شيء أسوأ من حذف وجبة طعام نتيجة الإنشغال بأمور أخرى كالعمل أو بغرض تناول المزيد من المأكولات في المساء (كأن تكوني مدعوة إلى حفل عشاء ضخم).
    الحل: تناولي الطعام بكميات معتدلة كل أربع ساعات تقريباً مهما كانت الظروف. كوني أكيدة أيضاً أن حضور حفل العشاء ليلاً بدون جوع مزمن سيجعلكِ تنتقين الطعام بأسلوب صحي أكثر.


    6- عدم تنظيم الوجبات: إذا كنتِ لا تعلمين نهائياً ماذا ستأكلين عند الغداء أو العشاء اليوم فأنتِ على الأرجح قد وقعتِ في هذا الخطأ! فعدم تجهيز الطعام نهائياً في وقت سابق سيجعلكِ تلتهمين أي شيء عند الشعور بالجوع سيما المكسّرات ورقائق الشيبس.
    الحل: ضعي جدولاً بسيطاً بالنسبة للوجبات بما في ذلك الخفيفة منها، علماً أن الأخيرة (أي الوجبات الخفيفة الصحية) تساعد على إبقاء معدل السكر في الدم مستقراً وبالتالي تنشيط عملية الأيض.


    7- الإستسلام المباشر: كما لكل قاعدة إستثناء كذلك فلكل نظام غذائي صحي هفوة! إلا أنّ الدراسات تؤكد إستسلام النساء عموماً بعد أول أو ثاني هفوة في الرجيم، علماً أن تناول قطعة من البيتزا مثلاً أو الحلوى بالشوكولا من الحين إلى الآخر لن يؤثر على الوزن إطلاقاً.


    الحل: لا تلومي نفسك بل إبتسمي وكوني متفائلة ثم واصلي الرجيم كما هو وكأن لا شيء قد حصل. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية






  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية شدووونتي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    المشاركات
    5,305

    افتراضي

    يسلموووووو غلاتي


  3. #3
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أجمل دلوعه
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    22,506

    افتراضي

    يسلموو يالغلا


المواضيع المتشابهه

  1. ماهو الرجيم الكيميائي ، ماهي اعراض و فوائد و مخاطر الرجيم الكيميائي
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-23-2013, 01:30 AM
  2. ايهما تختار .. العتاب ثم الرحيل ,, ام الرحيل بصمت بدون عتاب؟؟
    بواسطة داااانةالدنيـا في المنتدى مجلس البرونزية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 07-14-2011, 01:11 AM
  3. كيف احافظ على وزني بعد الحمية و الرجيم للبنات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-12-2011, 11:30 AM
  4. لماذا يفشل الرجيم عند النساء و لدى البنات ماهي اسباب فشل الرجيم
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-28-2010, 06:03 AM
  5. اخر صيحات في عالم الرجيم الريجيم 2010 ، اخر صيحة في و موضة الرجيم 2011
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-13-2010, 01:20 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202