تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد

النتائج 1 إلى 10 من 10
  1. #1
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,453


    1500 تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور








    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الوركين.


    الحركة الأولى:

    تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18862.jpg



    يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.
    بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا، واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.

    الحركة الثانية:

    تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18863.jpg


    يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين، ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة، وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.

    الحركة الثالثة:

    تمارين تساعد علي حرق دهون الفخذين .. بالصور 18864.jpg


    يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.


    وبالنهايه اسال الله للجميع الصحة والعافيه
    والرشاقة الدائمه










  2. #2
    برونزية جديدة الصورة الرمزية توتة2009
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    83

    افتراضي

    جزاكي الله خير
    انا من زمان بدورعلى تمارين زي كذا واخيرا حصلت
    كل سنة وانتي طيبة



  3. #3
    عضوة تستحق التقدير الصورة الرمزية مثلي قليل
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    6,461

    افتراضي

    بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتكِ


  4. #4
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,453

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توتة2009 مشاهدة المشاركة
    جزاكي الله خير

    انا من زمان بدورعلى تمارين زي كذا واخيرا حصلت

    كل سنة وانتي طيبة

    إن شاء الله تفيدك التمارين
    كل سنة وانت طيبة




  5. #5
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,453

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوردة الذهبية مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتكِ



  6. #6
    برونزية جديدة الصورة الرمزية الامل الكبير
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    20

    افتراضي

    الف شكر اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتتتتتتتتتي



  7. #7
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,453

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامل الكبير مشاهدة المشاركة
    الف شكر اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تتتتتتتتتتتتي



  8. #8
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية شموخ انثى
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    4,916

    افتراضي

    الله يعطيك العافيه


  9. #9
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,453

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغريبة مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافيه



  10. #10
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    110

    افتراضي

    مشكورة على التمارين الحلوة



المواضيع المتشابهه

  1. تمارين للوركين تمارين لحرق دهون الوركين بالصور
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-06-2012, 05:39 PM
  2. تمارين رياضيه 2012 بالصور ، تمارين علاجية لمن يعانون من الالام الظهر
    بواسطة سوارالياسمين في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-24-2012, 12:18 PM
  3. دهون الفخذين والحمية الخاصة بها
    بواسطة احساس روح في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-29-2011, 06:39 PM
  4. تمارين لتنحيف الفخذين افضل التمارين لتنحيف الافخاذ بسرعه سريعا
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-28-2011, 06:05 AM
  5. تمارين رياضية تساعد على زيادة الطول مجربة
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-24-2010, 12:46 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203