كيف اتجنب آلام الدورة الشهرية ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الم الدورة

كيف اتجنب آلام الدورة الشهرية ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الم الدورة إنه أول يوم في دورتك الشهرية! هذا اليوم قد يكون مثل الكابوس للكثير

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,671


    افتراضي كيف اتجنب آلام الدورة الشهرية ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الم الدورة






    كيف اتجنب آلام الدورة الشهرية ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الم الدورة

    كيف اتجنب آلام الدورة الشهرية ، افضل و اسرع طريقة للتخلص من الم الدورة pms225.jpg

    إنه أول يوم في دورتك الشهرية! هذا اليوم قد يكون مثل الكابوس للكثير من الفتيات إذ إنهن يشعرن بتشنجات، نفخة، صداع، تعب وإعياء. فتبدو تلك الفتيات مكتئبات ومرهقات بشكل كبير خلال هذا اليوم. فإذا كنت واحدة من تلك الفتيات فإنك تلجئين طبعاً إلى تناول العديد والعديد من الأدوية المسكنة للتخفيف من أوجاع الدورة الشهرية ولكن بعد ساعتين لا يبقى هناك أي مفعول للدواء. فنصيحتي لك في هذا اليوم هي تناول عدد من المأكولات الغنية بالفيتامينات التي أُثبت علمياً مفعولها في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.
    فيتامين ب 6 لمزاج أفضل
    هذا النوع من الفيتامينات يساعد بشكل فعال في التخفيف من التوتر خلال أول يوم من الدورة الشهرية. فهو يحسّن من المزاج ويبقيه بأفضل حالاته. وهذا الفيتامين يحسّن أيضاً من قوة الدورة الدموية في الرحم مما يساعد على تقليل الآلام بشكل فعّال. فيتامين ب 6 موجود على شكل حبوب في الصيدليات ويمكنك أيضاً الحصول عليه عبر تناول الحبوب الكاملة، المكسرات النيئة، بذور الكتان، اللحوم الحمراء، السمك والبيض.
    فيتامين هـ لتخفيف الشهية على الطعام
    يجب على فيتامين هـ أن يكون صديقك في اليوم الأول من الدورة الشهرية. فهذا الفيتامين يمكنه أن يخفف بشكل فعال شهيتك الزائدة على الطعام

    خلال الدورة الشهرية وبالتالي هو سيساعدك في الحفاظ على وزنك طيلة أيام الشهر. وفي آخر الأبحاث العلمية تبين أيضاً أن فيتامين هـ لديه فعالية في تخفيف آلام الثدي التي تتواجد عند معظم الفتيات في أيام الدورة الشهرية. فأكثري من تناول الجوز، اللوز، بذر الكتان، زيت الزيتون، زيت الكانولا والأفوكادو خلال الدورة الشهرية.
    فيتامين د لراحة مؤكدة
    الحليب خالي الدسم، اللبن، الجبنة، البيض والسالمون هي الأطعمة الأكثر احتوائاً على فيتامين د. هذا الفيتامين الذي أعده سحرياً في التخفيف من حدّية آلام الدورة الشهرية. فهو يلعب دور في تنظيم هرمونات الجسم أولاً ويساهم في إمتصاص الكالسيوم والماغنزيوم الضروريان للحصول على الراحة الأكيدة والنوم الهادىء ثانياً خلال أيام الدورة الشهرية. فحاولي الإكثار من الأطعمة التي تحتويه وذلك لكي يستفيد جسدك من منافعة بأفضل طريقة.
    فيتامين ج لوجع أخف


    كوب من عصير الليمون

    هذا ما تقدمه إليك والدتك خلال أول أيام الدورة الشهرية وأنت تشربينه دون معرفة السرّ المتخفي وراء هذا الكوب. فوالدتك معها كل الحق بإعطائك كوب عصير الليمون إذ أنه يحتوي على كمية جيدة من الفيتامين ج الذي يلعب دور أساسي في تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير. فهو يحارب التعب المتزامن لديك خلال هذه الأيام ويساعد على تقوية جهاز مناعتك. فليس الليمون فقط سيساعد على ذلك بل هناك أيضاً العديد من الأطعمة التي يمكنها القيام بهذا الدور ألا وهي الغريب فروت، الحامض،الخضار الخضراء، الفليفلة، الفريز، التفاح، التوت، المشمش وعصير الكرانبري.


    فإذن لا يجب أن تكون أول أيام الدورة الشهرية لديك كمنام مزعج تنتظرينه كل شهر بل حاربي هذه الآلام طبيعياً عن طريق أبرز الفيتامينات التي تساعدك بشكل فعّال ومؤكد من التخلص من أوجاع الدورة الشهرية المزعجة. من البرونزية المصدر جريدة الرياض






  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية قمر على شكل بشر
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    المشاركات
    10,294

    افتراضي

    يعطيك العافية يالغلا


  3. #3
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية حلاتي سلطان يقولي خالتي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2010
    المشاركات
    11,722

    افتراضي

    الليمون ؟؟

    بالعكس أحس الحوآمض هي اللي تتعب ،،

    ع ـوـآفـي ..


  4. #4
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية معاك لاخر انفاسي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    5,072

    افتراضي

    صحيــح سمعت الليمون مــايشرب أثنــاء الدوره لآنه هو سبب لتأخيــره


    يعطيكـ الف عــافيهـ غاليتي



  5. #5
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية شدووونتي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    المشاركات
    5,305

    افتراضي

    يعطيكي العافيـــــــــــــــه
    غاليتي

    بس كمااان القرفه لها دورررر بالآم الدور والنعناع واليانسون


    يسلمووووووووووووو


المواضيع المتشابهه

  1. ما هو افضل علاج لتلخبط الدورة الشهرية و لعدم انتظام الدورة الشهرية
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى الدكتور جابر القحطاني
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-05-2011, 06:16 PM
  2. أعاني من مشاكل و آلام شديدة قبل الدورة الشهرية و خلال الدورة الشهرية
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-22-2011, 08:43 PM
  3. افضل و اسرع طريقة للقضاء و للتخلص من آلام الدورة الشهرية للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى تحميل بحوث جاهزة جامعية مدرسية تربوية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-06-2011, 09:09 AM
  4. علاج آلام الدورة الشهرية للبنات و للمراهقات ، ما هي اسباب آلام الدورة الشهرية
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-31-2011, 02:22 PM
  5. كيف اتعامل مع الدورة الشهرية و كيف اتجنب مشاكل الدورة الشهرية
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-03-2011, 05:04 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202