متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن

متى افضل وقت للمارسة الرياضة لكبار السن الاوقات المناسبة لممارسة الرياض كبار السن.. لا يزال الوقت مبكراً لممارسة الرياضة د.عبدالله بن ابراهيم السدحان مهما كان عمرك فلا

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,984


    افتراضي متى افضل وقت لممارسة الرياضة لكبار السن








    متى افضل وقت للمارسة الرياضة لكبار السن الاوقات المناسبة لممارسة الرياض


    كبار السن.. لا يزال الوقت مبكراً لممارسة الرياضة

    د.عبدالله بن ابراهيم السدحان
    مهما كان عمرك فلا يزال الوقت مناسبا لممارسة الرياضة وبذل مزيد من النشاط والحركة، وسواء كنت في الستينيات أو الثمانينيات وربما التسعينيات فلا يزال في استطاعتك تقوية عضلاتك ورفع معدل مرونة الجسم وتوازنه، مع الحصول على المزيد من الفوائد لجسمك خاصة وحياتك عامة، حتى إذا لم تكن نشطا بدنيا لفترة طويلة من الوقت، فإن معظم كبار السن يمكن أن يشاركوا في نوع ما من النشاط البدني.
    وتزيد الأهمية في ممارسة النشاط البدني لكبار السن لأسباب عدة، وأهمها أن تحريك الجسم يحرق الطاقة وهذا عامل مهم في الحفاظ على وزن صحي، كما أن الأنشطة الرياضية التي قد تفرض ثقلا على العظام مثل المشي والركض، فإنها تساعد على الاحتفاظ بكثافة العظام وتساعد على خفض الإصابة بأمراض العظام، ويساعد النشاط البدني (مثل ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يوميا) على الاحتفاظ بالقلب والرئتين في حالة صحية أفضل، كما يحافظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم مما يخفض من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض القلب وداء السكري، ويساعد على الإقلال من فقدان الكتلة العضلية والحفاظ على قوة العضلات، وبالتالي المحافظة على القوة البدنية، وفي الغالب يزيد من القدرة على امتلاك توازن أفضل وبالتالي زيادة الاستقلال وعدم الاعتماد على الآخرين ويقلل من احتمال الوقوع على الأرض أو الإصابة بكسور عظمية. كما تساعد ممارسة الرياضة على فتح الشهية والهضم لمن يعانون من متاعب في الشهية عند تناول الطعام إضافة إلى المساعدة على انتظام النوم. من البرونزية المصدر جريدة الرياض








  2. #2
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,984

    افتراضي

    للرفع


المواضيع المتشابهه

  1. رجيم صحي لكبار السن افضل ريجيم مناسب لكبيرة السن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-18-2011, 10:17 AM
  2. ما هو الرجيم المناسب لكبار السن افضل رجيم لكبار السن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-11-2011, 09:53 AM
  3. ماهو افضل و اسرع علاج لتجاعيد الوجه و اليدين لكبار السن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-10-2010, 11:39 AM
  4. ماهو افضل رجيم لكبار السن ريجيم خفيف و سريع لكبار السن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-16-2010, 05:13 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203