ما هي اضرار و مخاطر النشويات للبنات و للمراهقات

ما هي اضرار و مخاطر النشويات للبنات و للمراهقات الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة، البطاطس، البيتزا، المعجنات على مختلف أشكالها والكعك تتصدر قائمة الموائد الرمضانية. فكل هذه المأكولات تحتوي

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,683


    افتراضي ما هي اضرار و مخاطر النشويات للبنات و للمراهقات






    ما هي اضرار و مخاطر النشويات للبنات و للمراهقات

    ما هي اضرار و مخاطر النشويات للبنات و للمراهقات mira-03082011-225.jp



    الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة، البطاطس، البيتزا، المعجنات على مختلف أشكالها والكعك تتصدر قائمة الموائد الرمضانية. فكل هذه المأكولات تحتوي على نسبة عالية جداً من النشويات.

    المادة التي تشكل أساس غذاؤنا ولكن كثرتها يمكن أن تتحول إلى ضرر لصحة وجسم الإنسان. ولذلك عزيزتي يجب أخذ الحذر الشديد من النشويات التي تكون متواجدة بكثرة على الموائد الرمضانية والتي غالباً ما نلجأ إلى تناولها بشكل كبير مع عدم الرغبة بالتوقف عن أكلها.

    نشويات أقل... جسم أجمل
    لا يجب أبداً التخلي عن تناول النشويات لأنها تعدّ ضرورية في غذائنا اليومي. فهي التي تؤمن لنا الطاقة التي نحتاجها وتمدنا بالنشاط البدني والذهني. ولكن يجب التنبه إلى عدم الإكثار من تناولها لأن النشويات الزائدة تتحول إلى دهون داخل الجسم وهذا ما يسبب ظهور البطن الزائد عند السيدات بالأخص.

    فنجد تلك السيدات تعاني من مشاكل ظهور البطن الزائد وتجمع الدهون في منطقة الخصر. فلتفادي تلك المشاكل لا يفترض على النشويات ان تشكل أكثر من 50 % من غذائك اليومي وليس كما يحصل خلال شهر رمضان حيث يمكن للنشويات أن تشكل حتى 65 % من مجموع الغذاء اليومي عند البعض.

    الكربوهيدرات ترفع مستوى التريغلسيريد
    خلافاً
    على ما يعتقد أن الدهون هي التي تسبب بارتفاع التريغلسيريد في الدم أو ما يعرف بالشحوم في الدم ولكنها بالفعل هي النشويات التي تكون وراء ذلك الإرتفاع . فالكربوهيدرات بكميات كبيرة تزيد من حركة دوران الأنسولين التي تعود إلى رفع إنتاج التريغلسيريد ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

    فارتفاع نسبة التريغليسيريد يمكن ان يؤدي الى نوبات قلب خطيرة. فلذلك عزيزتي وللحفاظ على صحتك توقّي خطر النشويات خلال أيام شهر رمضان المبارك التي غالباً ما تتواجد على مائدة الإفطار.

    كثرةالنشويات تزيدة ظهور البثور
    تعتبر البثور من أكثر المشاكل التي تسبب القلق عند الفتيات والنساء على حد سواء. فتناول الأرز، البطاطس، المعجنات، المعكرونة التي تتواجد في شهر رمضان بمكيات كبيرة تزيد من ظهور البثور بسبب احتوائها على كميات كبيرة من النشويات.

    بالإضافة الى ذلك، فالنشويات الموجودة في تلك الأطعمة تعدَسريعة الإمتصاص ولذلك تؤدي إلى تفاقم مشكلة البثور حيث تزيد من حدَية لونها وعددها. فحاولي الإبتعاد عن المأكولات النشوية للحصول على بشرة نقية خلال أيام رمضان وصولاً الى أيام العيد.

    أفضل انواع النشويات
    لتجنب النصاحة، أمراض القلب وظهور البثور عليك بالتخفيف من تناول النشويات التي تضرك ومحاولة استبدالها بتلك المفيدة لك. فأفضل أنواع النشويات هي كالآتي:
    -الخبزالأسمر، التوست الأسمر، الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء.
    -الخبز المعدَ من نخالة القمح.
    -خبز الشوفان أو خبز الصويا.
    -الكعك الأسمر او ذلك المعدَ من القمح الكامل.
    -المعجنات المعدّة من الطحين الأسمر.
    -البطاطس المشوية بقشرها.

    فهذه الأطعمة غنية أكثر بالألياف التي تساعد على الشبع وهي تحتوي أيضاً على كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال أيم شهر رمضان. من البرونزية المصدر انا زهرة للمرأة العربية

    المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:








  2. #2
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    70,929

    افتراضي

    مشكورة غلاتي


المواضيع المتشابهه

  1. ما هي اضرار و مخاطر النشويات المكررة
    بواسطة وردشان في المنتدى البحث العلمي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-19-2011, 12:12 PM
  2. ما هي اضرار و مخاطر السمبوسة للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-07-2011, 04:47 AM
  3. ما هي مخاطر و اضرار الكيراتين للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى العناية بالشعر
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-06-2011, 04:37 AM
  4. ما هي اضرار و مخاطر اكل اللحوم للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى الدكتور جابر القحطاني
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-09-2011, 10:02 AM
  5. ما هي اضرار و مخاطر نقص الفيتامينات للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى البحث العلمي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-19-2011, 01:54 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202