كيف انحف 4 كيلو في اسبوع واحد فقط للبنات و للمراهقات

كيف انحف 4 كيلو في اسبوع واحد فقط للبنات و للمراهقات من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 4 كغ في الاسبوع، لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه

النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,984


    افتراضي كيف انحف 4 كيلو في اسبوع واحد فقط للبنات و للمراهقات








    كيف انحف 4 كيلو في اسبوع واحد فقط للبنات و للمراهقات

    من السهل أن أعطيكي نظام غذائي لخسارة 4 كغ في الاسبوع، لكن لا اكون ساعدتك هكذا لان خسارة هذه الكيلوغرامات في اسبوع واحد ليس صحياً وسوف تعيدين كسبها بسرعة بعد أن تخسريها ولن تخسري الدهن المتراكم في جسمك بهذه السرعة. ولكن من الممكن خسارة 4 كغ في أسبوعين إلى ثلاثة !! وذلك باتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية صحيح لك أنت، فلا بد أولاً من معرفة وزنك الصحي الذي يجب أن تهدفي اليه وعدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها يوميّاً. موقعنا يسمح لك بالحصول على هذه المعلومات بطريقة سهلة جداً ومجانية: أدخلي طولك ووزنك في حاسبات الرجيم من خلال هذه الوصلة شهية: تقييم غذائي مجاني، حاسبات الوزن، السعرات الحرارية، السمنة و أكثر!

    بعد أن تعرفي عدد الوحدات الحرارية التي أنت بحاجة اليها، يمكنك اتّباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل (500 سعرة حرارية أقل) من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة، الخضار، اللحوم والدواجن والأسماك القليلة الدهون، الحليب ومنتجاته القليلة الدسم وأخيراً كميات قليلة من الزيوت النباتية. كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي أضيفها أنا شخصيّاً على موقع "شهيّة"، فإنني أقوم بالإشراف عليها وأحرص على أن تكون متنوعة، لذيذة وذات سعرات حرارية منخفضة طبعاً.

    ولا تنسي ان تشربي ما لا يقل عن 2 لتر ماء في اليوم وتقومي بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالأسبوع، لمدّة 45 دقيقة على الأقل

    بالتوفيق

    المصدر شهية






  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية دانةالشرق
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    1,518

    افتراضي

    مشكورة


  3. #3
    برونزية تستحق التقدير الصورة الرمزية سكر ذايب
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    2,735

    افتراضي

    تشكرات


  4. #4
    برونزية فعالة
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    المشاركات
    640

    افتراضي

    جزاك الله خيرا اخيتي .اصبحت الرشاقه هاجس كل فتاه وامرأه الله يعيننا


  5. #5
    تم ايقاف العضوية من قبل الادارة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    1,271

    افتراضي

    بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
    كل الشكر والتقدير



  6. #6
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,984

    افتراضي

    اشكركم ع المرور


  7. #7
    برونزية جديدة الصورة الرمزية The hope remains
    تاريخ التسجيل
    Jan 2016
    المشاركات
    21

    افتراضي

    يسلمووو


المواضيع المتشابهه

  1. افضل و اسرع رجيم لانقاص و لتخفيض الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع واحد
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-24-2013, 12:02 AM
  2. ماهو افضل رجيم لانقاص الوزن خلال اسبوع واحد للمراهقات و للبنات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 01-25-2013, 11:21 PM
  3. كيف اخسر من وزني 5 كيلو غرام في اسبوع واحد فقط
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-09-2011, 10:09 AM
  4. ماهو افضل رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب و مضمون للبنات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-19-2010, 02:55 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203