كيفية التخلص من الوزن الزائد nophoto.jpg

مستوى الصعوبة : عادي
المتطلبات

ممارسة أى نوع من الرياضة ولتكن رياضة المشى .


الاكل فى مواعيد منتظمة .


عدم الاكل أمام التليفزيون .



خطوات


01 - قومى باجراء كشف طبي كامل على الجسم لمعرفة نوع السمنة وحالة الجسم الصحية.



02 - غيرى نظام حياتك تماما بحيث تقللى كمية الأكل بالتدريج وأهتمى بنوع الغذاء وكمية السعرات فيه.



03 - أكثرى من شرب السوائل، خصوصا الماء والشاي الأخضر والزنجبيل، إضافة إلى الأعشاب المختلفة التي عرف أن لها دوراً في حرق الدهون.



04 - امشي واجلسى معتدل؛ فقد ثبت أن الجلوس بطريقة صحيحة يحرق 100 سعرة حرارية الأمر الذي يؤدي إلى فقدان كيلو جرامين في الأسبوع .



05 - استخدمى وسائل تخفيف وزن للأشخاص المفرطين في السمنة باستشارة طبية أما أصحاب السمنة من الدرجة الأولى، فالحل بالنسبة لهم هو مجاهدة النفس واتباع المذكور من 1 إلى 3.



: نصائح

علينا اتباع الهدي النبوي في تخفيف الوزن والمحافظة عليه، فقد قال عليه الصلاة والسلام: "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه"، وقال صلى الله عليه وسلم: "بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة، فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"، وقال تعالى (وكلوا واشربوا ولا تسرفوا) فديننا أعطانا أهم القواعد التي لو طبقناها لم نحتج لكل ما سبق.



: تحذيرات

عليكى بتقليل الملح فى طعامك , فالملح يساعد على تجميع السوائل في الجسم فيرتفع الوزن ويبدو الجسم ممتلئأ .