برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع

بسم الله الرحمن الرحيم ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا الوجبه الاولى

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    4


    افتراضي برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع









    برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع rose.gifبسم الله الرحمن الرحيم برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع rose.gif

    برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع get-2-2008-dbttwedi.ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
    الوجبه الاولى
    فالصباح
    1- ملعقتين عسل
    2- كوب لبن او حليب
    3-علبة فول
    4- ملعقتين من الكاكاو

    الوجبه الثانيه
    فالصباح
    1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
    2 - جبن ابيض
    3- تفاح او اي نوع من الفواكه
    4- كوب لبن او حليب

    الوجبه الثالثه
    الغداء
    1- لحم او سمك او دجاج
    2- خضار
    3- فواكه
    4- لبن

    الوجبه الرابعه
    قبل التمرين
    1- (4) بيضات
    2-علبة فاصوليا (احمر)
    3- لبن

    الوجبه الخامسه
    بعد التمرين

    1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
    2- بطاطه مسلوقه

    الوجبه السادسه
    العشاء
    1- لحم او دجاج او سمك
    2- فول
    3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

    ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
    برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع rose.gifويارب الوجبه تعجبكم برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع rose.gif
    برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع rose.gifالطريقة الثانية :
    يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

    قبل الإفطار:
    عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

    إفطار:

    ريجيم يساعد على زيادة الوزن

    فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
    رغيف خبز
    جبن أبيض
    عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

    الساعة 11 صباحاً:
    كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

    الغداء:
    معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
    خضار مطبوخ
    شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
    بطاطا محمرة
    نصف رغيف
    سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

    الساعة 5 بعد الظهر:
    كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
    طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

    العشاء:
    عدد 2 بيضة مقلية
    قطعة جبن أبيض أو فلفل
    عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
    رغيف خبز وحلاوة طحينية

    قبل النوم:

    العسل الطبيعي كل صباح على الريق

    كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

    ملاحظات هامة:
    1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
    2) الإكثار من تناول المسليات.
    3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
    4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

    وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
    * عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
    * (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
    * ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

    منقول







  2. #2
    مشرفة سابقة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    70,732

    افتراضي

    مشكورة يالغلا


المواضيع المتشابهه

  1. افضل و اسرع رجيم لانقاص و لتخفيض الوزن 3 كيلو جرام في اسبوع واحد
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-24-2013, 12:02 AM
  2. أسرع و أسهل طريقة لتخسيس 7 كيلو زيادة في الوزن
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-25-2011, 05:14 AM
  3. ما هي أسباب زيادة الوزن فأنا امرأة وعندي أولاد وبنات عندهم زيادة الوزن
    بواسطة مملكة السعادة في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-15-2010, 02:09 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203