افضل رجيم ينقص و ينزل 10 كيلو في 3 اسابيع

افضل رجيم ينقص و ينزل 10 كيلو في 3 اسابيع للبنات و للمراهقات 10 كيلو في 3 اسابيع...؟ الاسبوع الاول: الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم بعد

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    90,659


    افتراضي افضل رجيم ينقص و ينزل 10 كيلو في 3 اسابيع



    افضل رجيم ينقص و ينزل 10 كيلو في 3 اسابيع للبنات و للمراهقات


    10 كيلو في 3 اسابيع...؟

    الاسبوع الاول:

    الافطار:
    5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

    بعد الفطور:
    حبة تفاح احمر او اخضر

    الغداء:
    (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
    (2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
    (3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

    المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

    العشاء:
    خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
    ******************

    الاسبوع الثاني:
    *************


    الافطار: 5
    تمرات+ نسكافيه بالحليب

    بعد الفطور:
    عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

    الغداء:
    (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
    (2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
    (3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
    (4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

    المغرب:
    حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء:
    (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
    (2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
    *******************

    الاسبوع الثالث
    *************

    الافطار
    : (1) 2
    شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
    (2) 5 تمرات+حليب

    بعد الفطور: عصير

    الغداء:
    (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
    (2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
    (3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
    (4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه

    المغرب:
    حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات

    العشاء:
    (1) خس+لبن+2فاكهه
    (2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)






  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية ميلاد الغلا
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    14,824

    افتراضي

    يسلمو يالغلا مبدعه في طرحك


  3. #3
    برونزية تستحق التقدير الصورة الرمزية محبة الإستغفار
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    2,377

    افتراضي

    يسلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوووو وووووووووووو


المواضيع المتشابهه

  1. ما هو افضل و اسرع رجيم ينزل و ينقص 2 كيلو في اسبوع مجرب
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-24-2013, 01:03 AM
  2. افضل رجيم نباتي ينقص و ينزل 7 كيلو جرام
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-16-2011, 02:32 AM
  3. افضل رجيم سريع ينزل و ينقص نصف كيلو كل يوم للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-28-2011, 11:18 PM
  4. افضل رجيم ينزل و ينقص 6 الى 8 كيلو في اسبوعين
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 05-06-2011, 04:47 PM
  5. افضل رجيم في اسبوع و في ثلاث اسابيع ينقص 8 كيلو
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-12-2011, 12:55 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202