ما هي فوائد المكرونه المعكرونة للحمية و للرجيم

ما هي فوائد المكرونه المعكرونة للحمية و للرجيم بالنسبة لكثيرات، المعكرونة بكل أشكالها وأنواعها، طعام لا يفوّت على المائدة... هي أيضاً الوجبة المفضلة عند الكثير من أطفالنا. لكنّ الباستا

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,986


    افتراضي ما هي فوائد المكرونه المعكرونة للحمية و للرجيم








    ما هي فوائد المكرونه المعكرونة للحمية و للرجيم


    بالنسبة لكثيرات، المعكرونة بكل أشكالها وأنواعها، طعام لا يفوّت على المائدة... هي أيضاً الوجبة المفضلة عند الكثير من أطفالنا. لكنّ الباستا تثير قلق كثيرات في الوقت نفسه، لأنّها مرادف للشراهة والسمنة. فهل السباغيتي وجبة مناسبة للحمية؟ وكيف يمكن أن نوازن استهلاكنا لهذه الأكلة اللذيذة مع مقتضيات الحفاظ على وزن صحي وسليم؟


    في الحمية الصحية، تجدر موازنة الكميات ونوع الطعام الذي نتناوله. لهذا، يمكن أن تكون المعكرونة حليفةً ممكنة خلال بعض الوجبات لتعزيز الشعور بالشبع. هذا ما تؤكده أخصائية التغذية لين بارودي. "في الحميات القاسية، الهدف الأهم عند المريض وأخصائي التغذية، هو أن لا ننهار في منتصف الطريق" تقول. "لهذا، الحل الأمثل هو العمل على لجم الإحساس بالجوع، وبالتالي ملء المعدة بما هو صحي. وتناول المعكرونة من ضمن البرنامج المتفق عليه. وفي وجبات معينة، يساعد اكتفاء المريض بوجبته، فلا يضطر للجوء لاحقاً إلى اللقمشة بين الوجبات".


    من حسنات المعكرونة أنّها لا تحتوي على أثر يذكر للمواد الدهنيّة. "في كلّ مئة غرام معكرونة، هناك 100 سعرة حرارية، وهذا ليس بكثير في نظام غذائي يقوم مثلاً على استهلاك 1500 سعرة حرارية في اليوم. لهذا يمكن الإستغناء عن الصلصات الدسمة الغنية بالكريما
    أو المواد الدهنية، وتناول المعكرونة مع صلصة الخضار واللحمة الخالية من الدهون، فنحصل على وجبة متكاملة".


    المعكرونة مفيدة إذاً كمصدر مهم للطاقة، خصوصاً أنّها تحتوي على السكر البطيء الإحتراق، والذي نجده أيضاً في الأرز والخبز. "على العموم، يجدر أن يشكل السكر البطيء الإحتراق نصف الإستهلاك اليومي من الغذاء عند المرأة الراشدة، لأنّه عنصر أساسي في الهرم الغذائي السليم، كما أنّه يسهم في تنظيم عملية الأيض. وحين يكون الأيض نشطاً، يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل"، تشرح بارودي.


    بالطبع إن أكلنا المعكرونة من دون جبنة، فإنّ الطبق لن يحتوي على أي أثر للكوليستيرول. بل على العكس، فإنّ عجينة الباستا تحتوي على جزيئات لمحاربة الكوليستيرول السيء.


    "يجب أن لا ننسى أمراً مهماً، هو أنّ المعكرونة مكون أساسي من الغذاء الشرق أوسطي. وقد أثبتت الدراسات أن المطبخ المتوسطي من أكثر المطابخ إفادة للصحة في العالم" تقول الأخصائية.


    الأهم كما نردد دائماً: خير الأمور وسطها، لهذا لا تحرمي نفسك من طبق باستا لذيذ، لكن في الوقت نفسه لا تفرطي في تناولها.

    من انا زهرة








  2. #2
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية ąĻ-ƒąĵèŗ ąĻ-๓มţąƒąęℓ
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    8,581

    افتراضي

    تسلمييين غلاااتي


  3. #3
    برونزية ماسية الصورة الرمزية تلميذه الحياه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2011
    المشاركات
    1,464

    افتراضي

    يسلمووووووو


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-13-2011, 08:26 PM
  2. ماهي فوائد الترنجان المليسة للرجيم و للنحفافة و لتخفيف الوزن و للحمية
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-02-2011, 03:56 PM
  3. ماهي فوائد فوائد الفجل الاخضر الابيض للرجيم ، ما فائدة الفجل للتنحيف للتخسيس للشعر
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-10-2011, 11:23 PM
  4. طريقة عمل سلطة التونه للحمية و للتخسيس و للرجيم
    بواسطة وردشان في المنتدى سلطات و مقبلات
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 10-20-2010, 12:29 AM
  5. طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار للحمية و للرجيم بالصور
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-22-2010, 05:55 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203