كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟ الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف

النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,454


    89224 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟






    كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟

    الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

    الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عي*** حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


    الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

    الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.

    كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


    قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

    يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

    في آمان الله ورعايته







  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    13,640

    افتراضي

    تسلم ايدك
    يعطيك ربي العافية


  3. #3
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية أم غـــلا
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    1,453

    افتراضي

    مشكوره ورود الحب
    ويعطيك العافيه حبوبه



  4. #4
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية أغاريد المحبة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    2,307

    افتراضي




  5. #5
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,454

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعش قلبي مشاهدة المشاركة
    تسلم ايدك
    يعطيك ربي العافية
    بورك فيك يالغالية
    أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
    جزيل الشكر



  6. #6
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,454

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم غـــلا مشاهدة المشاركة
    مشكوره ورود الحب


    ويعطيك العافيه حبوبه
    بورك فيك يالغالية
    أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
    جزيل الشكر



  7. #7
    مشرفة سابقة الصورة الرمزية ورود الحب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    4,454

    1800

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغاريد مشاهدة المشاركة
    بورك فيك يالغالية
    أشرقت صفحتي بإطلالتك العطرة
    جزيل الشكر



المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-02-2011, 11:52 AM
  2. كيف تكتسب الحماس؟
    بواسطة أجمل دلوعه في المنتدى مجلس البرونزية
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-02-2011, 03:17 PM
  3. دورة مدربات الحساب الذهني
    بواسطة اورجوانية في المنتدى منتدى الوظائف النسائية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-12-2011, 04:43 PM
  4. ما هي أسباب مشاكل التركيز حيث أنني بدأت أفقد التركيز وهل له علاج
    بواسطة مملكة السعادة في المنتدى منتدى الدكتور جابر القحطاني
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-08-2010, 11:41 PM
  5. الحساب الذهني
    بواسطة اورجوانية في المنتدى منتدى الأرشيف والمواضيع المكررة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-26-2010, 07:24 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202