تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود

تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود ، تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود ، تمارين لشد

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,986


    افتراضي تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود








    تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود ، تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود ، تمارين لشد و تنحيف الزنود ، ماهي افضل التمارين لشد و تنحيف الزنود


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد

    الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات
    وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد

    وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم
    انا جربتها الصراحه حسيت بفائده
    .

    التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص
    وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب
    حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر
    وكذلك اليد اليسرى
    ولحد عشر مرات لكل يد
    وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام
    واعتذر لكم لان حجم الصور صغير

    على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده







  2. #2
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    2

    افتراضي

    شكرا


  3. #3
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,973

    افتراضي

    يعطيك العافية


المواضيع المتشابهه

  1. لتنحيف الزنود وأماكن السليوليت
    بواسطة ورود الحب في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 03-01-2011, 12:33 AM
  2. ماهي افضل التمارين المنزلية بالصور تمارين في المنزل مع الصور
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-15-2010, 04:36 AM
  3. تمارين لتخسيس و تنحيف الافخاذ و الساقين ، تمارين حلوه للفخذين و الساقين
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 03-23-2010, 02:12 PM
  4. وصفات تنحيف ، وصفات تنحيف الجسم ، وصفات تنحيف سريعة
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-10-2010, 09:31 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203