ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها

ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها ، ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها ، ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    90,675


    افتراضي ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها



    ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها ، ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها ، ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها ، ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها



    ماهي الاطعمة و الاغذية التي يجب على الحامل الحوامل تجنبها  ط§ظ„ط%B
    النظام الغذائي للحامل والأطعمة التي يجب تجنبها




    تحتاج الحامل تغذية خاصة حتى تكون بصحة جيدة هي والجنين ولكن هناك بعض المعتقدات الخاطئة التي تُلقن للحامل بأنها تأكل لفردين ولابد أن تتناول وجبات غذائية بشكل كبير ؛ ولكي تطمئن الحامل على صحتها ووزنها أثناء الحمل نعرض لها فى الجدول التالي بعض النصائح الخاصة بوزنها أثناء الحمل.



    بعض النصائح لوزن السيدات الحوامل :


    إذا كنتي
    يجب اكتساب وزن
    اقل من الوزن الطبيعي
    من 12-18 كج
    الوزن الطبيعي
    من11-16 كج
    وزن زائد
    من7-11 كج
    السمنة
    من7 كج أو اقل
    حيث أكد عدد من المتخصصين أنه يجب على الحامل تجنب تناول المواد المنبهة مثل الكافيين والتركيز على تناول المواد الغذائية المفيدة و التي تلعب دوراً هاماً أثناء عملية الولادة.



    لذا نسوق الأن لكل حامل نظاماً غذائياً يعتمد على المجموعات الخمس الغذائية والتي تضمن لها صحة جيدة لها ولجنينها :


    - العيش و الحبوب و البطاطس تعد من المكونات الأساسية فى النظام الغذائى للحامل ؛ وعلى الحامل تناول هذه الأطعمة بكميات بل بمثابة جزء أساسي من النظام الغذائي ؛ فالمكرونة والأرز مصدر للكربوهيدرات ، البروتين و فيتامين B و قليل الدهون كما يحتوي هذا الطعام علي حمض الفوليك و الحديد و الذي يسهل عملية الولادة.

    - اللحوم والأسماك و بدائلهم مثل البيض ، المكسرات ، الفول ، العدس و الحمص و البروتين النباتي ؛ من أساسيات النظام الغذائي للحامل و يجب تناولهم بكميات متوسطة فهم مصدر البروتين و الفيتامينات و المعادن ؛ كما يمكن للحامل تناول قطعة واحدة من السلمون أو السردين و الذي يمنح الحامل اوميجا3 الحمض الدهني.

    - تناول اللبن ومنتجات الألبان بكميات متوسطة وأن تكون قليلة الدسم علاوة ً على أن اللبن قليل الدسم أو منزوع الدسم يحتوي على كالسيوم أكثر من كامل الدسم.

    - السكريات والدهون من الأطعمة الهامة ضمن النظام الغذائي للحامل ولكن على الحامل تناولها على فترات.

    - تحتاج المرأة الحامل المزيد من الحديد و خاصة في أواخر شهور الحمل ؛ لإن إنخفاض الحديد قد يؤدي الي إصابة المرأة بأنيميا ومن ثما يتأثر وزن الجنين ومعدلات الحديد فى دم الجنين.

    - تناول فيتامين ج لأنه يساعد الحامل علي إمتصاص الحديد أما فيتامين د يساعد علي إمتصاص الكالسيوم و الذي يعد عنصراً هاماً للعظام و الأسنان ؛ ويمكن الحصول علي فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس و عن طريق تناول بعض الطعام مثل: البيض ، اللحم.



    ومع أهمية غذاء الحامل وتناولها لعناصر غذائية سليمة ؛ لابد أن تحذر الحامل وتتجنب أيضاً تناول بعض الأطعمة وهي :


    - الفول السوداني :

    الفول السوداني من الأطعمة التي يجب أن تتجنبها الحامل لمنع إصابتها أو إصابة الجنين بالحساسية.



    - فيتامين أ :

    تناول جرعة كبيرة من فيتامين أ قد يحدث تشوهات للجنين لذلك يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الكبدة و المخ لأن هذه الوجبات تحتوي علي كمية من الفيتامين أ.



    - الكافيين :

    يجب علي السيدة الحامل عدم تناول كمية كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولا ؛ حيث من المحتمل أن تؤدي الي سقوط الحمل أو حدوث نقصان في وزن المولود.



    - تجنب تناول بعض الأطعمة التالية لتقليل من خطر الإصابة بمرض البورنا مثل :

    1- المأكولات البحرية الخام ( السوشي).

    2- منتجات اللبن المصنوع من لبن غير مبستر..
    3- جبن متعفن.

    4- لحم أو دجاج غير مطهي.

    5- خضروات و سلاطة غير نظيفة.

    6- الكبدة و غيرها من منتجاتها.



    وأخيراً ينصح بأن تأكل الحامل كلما شعرت بالجوع ؛ فإذا إكتسبت وزن مناسب فهذا يعني أن الطاقة المكتسبة كافية لإن الحامل تزداد لديها معدلات إمتصاص الحديد والكالسيوم من خلال السعرات الحرارية التي تحصل عليها دون الحاجه لتناول طعام زائد ؛ فالحامل التي تمتلك وزناً مثالياً من الطبيعي أن تزداد 12 كيلو أما الحامل التي تعاني من السمنة قبل الحمل فمن المتوقع زيادة وزنها بعد الولادة.






  2. #2
    مشرفة منتدى الصور الصورة الرمزية داااانةالدنيـا
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    7,520

    افتراضي

    يعطيك العافيه


  3. #3
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    المشاركات
    150

    افتراضي

    جزاك الله الجنه


  4. #4
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية وليف الروح
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    914

    افتراضي

    يسلمووووووووووووو


  5. #5
    برونزية تستحق التقدير الصورة الرمزية ايقاع المطر
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    2,323

    افتراضي

    يسلموووووو


المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-23-2011, 01:51 PM
  2. ما هي الاطعمة التي يجب تجنبها بعد ممارسة الرياضة مباشرة
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-27-2011, 07:59 PM
  3. افضل الاغذية و الاطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-06-2011, 01:49 PM
  4. ماهي الاغذية و الاطعمة التي تزيل الغازات في البطن لدى الكبار و عند الاطفال
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 11-28-2010, 06:12 AM
  5. ماهي الاعذية و الاطعمة التي تسبب التهاب القولون
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-22-2010, 03:43 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202