آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج

آلام الرقـبــــــــــــة الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم . أسباب

النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. #1
    مالى حاجه بالألقاب *_^ الصورة الرمزية ملكة الرومنسية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    5,944


    Bngo19 آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج



    آلام الرقـبــــــــــــة
    الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم .

    أسباب آلام الرقبة

    1- العادات المكتسبة للشخص كالجلوس ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو على المكتب
    2- العادات الخاطئة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم
    3- إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية
    4- الضغط على الرقبة فى بعض الوظائف:فى بعض الوظائف يكون هناك ضغط على الرقبة مثل المدرس او المهندس او من يتطلب منهم الجلوس لفترات طويلة ويزيد ضغط الرقبة مع زيادة فترة العمل لفترات طويلة او مع زيادة كمية العمل
    5-بعض عيوب الجسم :هناك بعض انواع من الاجسام والتى قد تؤدى الى خشونة الرقبة مثل:
    -اصحاب الرقبة العريضة مع وجود تحدب فى الظهر (أتب)
    -اصحاب الظهر الطويل



    ماذا تعنى خشونة الرقبة :

    تاكل فى الفقرات العنقية والغضاريف الموجودة بين الفقرات مع وجود بعض الترسيبات المعدنية بين الفقرات والتى قد تؤدى الى الضغط على الاعصاب فى العمود الفقرى وفى بعض الاحيان على النخاع الشوكى نفسه

    نسبه حدوثها:

    تزيد نسبة حدوثه فى الرجال عن النساء وتزيد مع تقدم العمر
    عند سن 60 :تحدث عند 70%من النساء و 85% من الرجال



    أعراض آلام الرقبة

    1- ألم شديد فيالرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات
    2-وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة
    3- الاصابة بالدوار أو الصداع
    4- ألم فى العنق إلى الكتف، الذراع،الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف
    5- قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع .

    نصائح للتخلص من الألم

    1- الحرص علىالوقوف مرفوع القامة على شكل حرف T
    2- السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة،فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقةالعنق.
    3- عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية .

    3- وضع مسند ظهر طبي على الكرسى اثناء الجلوس للمحافظة على الجذع مستقيماً
    4- عند العمل على المكتب عدم الانحناء بل حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى على المكتب للارتكاز و للمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً .
    5- الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدةتحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد .
    6- تجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء ، وحاول تحنب التغيرات المفاجئة للجو كالإنتقال من جو ساخن إلى التكييف البارد.
    7- ممارسة التمرينات الرياضية بصفة مستمرة للعمل على تلين العضلات و الغضاريف
    و اليك بعض من هذه التمرينات

    الإنحناء إلى الأمام

    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51109alsh3er.gif



    الإنحناء إلى الخلف

    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51110alsh3er.gif


    بمقاومة اليد

    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51111alsh3er.gif


    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51112alsh3er.gif



    بمقاومة الجاذبية

    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51113alsh3er.gif



    التحرك فى نصف دائرة


    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51114alsh3er.gif



    الإنحناء يمينا ً ويسارا ً

    آلام و خشونة الرقبة بين الأسباب و العلاج 51115alsh3er.gif

    الرقبة الطبية:- في بعض الأحوال قد يضطر المريض إلى إستخدام رقبة طبية لبعض الوقت لتعوق حركتها وتدعمها وتقلل من الضغوط على جذور الأعصاب وإثارتها ، ولكن يجب الأخذ في الإعتبار أن الإستخدام الطويل للرقبة الطبية يمكن أن يضعف عضلاتها.وفي حالات الألم الحادة وتقلص عضلات الرقبة يمكن عمل رقبة طبية في البيت بطريقة يدوية عن طريق لف قطعة من ورق الكرتون بشكل إسطواني حول الرقبة بعد لفها في فوطة ولصق الأطراف بشريط لاصق أو عن طريق لف مجموعة من الجرائد بطول الرقبة ولفها حولها بشكل إسطواني ولصقها بشريط لاصق ، وتيد هذه الطريقة عندما يكون هنالك تقلصآ عارض يسبب الامآ رهيبة مع كل حركة بسيطة للرقبة .




    مع أطيب تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافية

    فى انتظار المشاركة و التصويت و لا تنسونا بصالح الدعاء

    ارجو التثبيت لأهمية الموضوع












  2. #2
    مالى حاجه بالألقاب *_^ الصورة الرمزية ملكة الرومنسية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    5,944

    افتراضي

    اين ردود و مشاركات الأصدقاء الم يفدكم الموضوع ؟؟؟؟؟


  3. #3
    مشرفة منتدى الانمي الصورة الرمزية سايا_كاجومي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2010
    المشاركات
    2,555

    افتراضي

    مشكورة جدا يا اختي انا مارست التمارين مع الصور كتتتتتتتتتتير فادتني وحسيت بارتخاء عضلات رقبتي شكرا جزيلا لكي افادني الموضوع جدا مشكوووووووووووووووووووووورة


  4. #4
    مالى حاجه بالألقاب *_^ الصورة الرمزية ملكة الرومنسية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    5,944

    Thumbs up

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سايا_كاجومي مشاهدة المشاركة
    مشكورة جدا يا اختي انا مارست التمارين مع الصور كتتتتتتتتتتير فادتني وحسيت بارتخاء عضلات رقبتي شكرا جزيلا لكي افادني الموضوع جدا مشكوووووووووووووووووووووورة
    الله يباركلى فيكى يا عمرى



  5. #5
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية ắṭσǾσşђ
    تاريخ التسجيل
    May 2010
    المشاركات
    7,586

    افتراضي

    يعطيكي العافية حبيبتي


  6. #6
    مالى حاجه بالألقاب *_^ الصورة الرمزية ملكة الرومنسية
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    5,944

    1900

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمة البحر مشاهدة المشاركة
    يعطيكي العافية حبيبتي



  7. #7
    ڪَيفما أڪَون لآيشبهني الأخرون الصورة الرمزية مملكة السعادة
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    44,985

    افتراضي

    الله يعطيك العافية


المواضيع المتشابهه

  1. ماهو علاج آلام الرقبة الشديدة ، افضل علاج لآلام الرقبة تشنج الرقبة
    بواسطة وردشان في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 04-18-2014, 01:25 AM
  2. افضل و اسرع علاج لآلام الرقبة طريقة التعامل مع آلام الرقبة
    بواسطة وردشان في المنتدى البحث العلمي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-09-2011, 06:32 PM
  3. هل تغيير وضعية الجلوس تحمي من آلام الرقبة
    بواسطة سوارالياسمين في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-20-2011, 01:16 AM
  4. مااسباب الدوخة والدوار مع خشونة في الرقبة
    بواسطة مملكة السعادة في المنتدى منتدى الدكتور جابر القحطاني
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-14-2010, 12:54 PM
  5. جفاف الجلد فى الشتاء .. الأسباب وطرق العلاج
    بواسطة رعش قلبي في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-16-2007, 11:02 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202