ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه

ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه سريعا ، ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه ، ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه ، ماهو اسرع

النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. #1
    الصورة الرمزية وردشان
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    91,986


    افتراضي ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه








    ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه سريعا ، ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه ، ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه ، ماهو اسرع و افضل تمرين لتنحيف الخصر بسرعه


    إن لصغر الخصر علاقه كبيره بالإنوثه.....

    هل تريدين خصر صغير .؟.. مشدود ؟..... بدون كرش

    اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر

    استلقي على ظهرك واثني ركبتيك، قدماك على الأرض وذراعاك الى جانبيك.
    ادفعي بطنك نحو الأرض والمسي فخذك الأيمن بيدك اليسرى، اسحبيها ببطء
    واخفضي كتفك . كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الأيسر

    لتليين أسفل الظهر

    استلقي على بطنك واضعة رأسك على ذراعيك، ارفعي كل رجل واخفضيها مبقية الورك على الأرض
    وضاغطة الردفين معا بقوة كلما رفعت رجلا
    .

    تمارين المعدة مؤلمة ولكنها فعالة

    استلقي على ظهرك واثني ركبتيك وضعي ذراعيك على صدرك بشكل متعاكس.
    اضغطي على معدتك باتجاه الأرض
    وارفعي رأسك وكتفيك ، حارصة على ابعاد ذقنك عن صدرك،
    اسندي بيد واحدة لكن احذري من الشد بقوة. كرري التمرين بين عشر وعشرين مرة







  2. #2
    عضوة مميزة الصورة الرمزية لغة العيون
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    1,142

    افتراضي

    يسلمووووووووو


  3. #3
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    147

    افتراضي

    شكرررا


  4. #4
    برونزية متميزة الصورة الرمزية شـيـام
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    761

    افتراضي

    مشكوررره


  5. #5
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية ąĻ-ƒąĵèŗ ąĻ-๓มţąƒąęℓ
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    المشاركات
    8,581

    افتراضي

    تسلميييييييييييييين يالغلا


المواضيع المتشابهه

  1. اسرع و افضل طريقة لتنحيف و لنحت الارداف و المؤخرة في سبع ايام فقط
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-07-2012, 10:28 AM
  2. ما هي افضل و اسرع طريقة لتنحيف منطقة البطن للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 08-14-2011, 09:47 PM
  3. ما هو افضل تمرين و تمارين لشد عضلات البطن بسرعه للبنات و للمراهقات
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-28-2011, 04:16 AM
  4. تمارين لتنحيف الفخذين افضل التمارين لتنحيف الافخاذ بسرعه سريعا
    بواسطة وردشان في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-28-2011, 06:05 AM
  5. تمرين لتنحيف الخصر
    بواسطة ورود الحب في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 03-11-2010, 12:20 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203