رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يامسســآآآء وصبــآآآح .,’. الحب والورد ان شاءالله تكونوا بخير نقلت لكم رياضة المشي تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على

النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. #1
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية (هديل المحبة)
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    المشاركات
    18,639


    افتراضي رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي








    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يامسســآآآء وصبــآآآح .,’. الحب والورد
    ان شاءالله تكونوا بخير
    نقلت لكم رياضة المشي
    رياضة المشي..فوائد المشي..اهمية المشي..معلومات عن المشي 69241.gif
    تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي - على سبيل المثال:
    - تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين،
    - وتفيد في المحافظة على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى
    وعن الأوقات المناسبة للرياضة التقينا أمل كنانة رئيسة واختصاصية تغذية بمستشفى الملك خالد التخصصي للعيون، والتي أفادت بأنه:
    من أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي...
    والبعض لديهم اعتقاد خاطئ وهو أنه كلما زادت السرعة كان أفضل، ولتوضيح الخطأ نقول: إنه كلما زادت ضربات القلب يكون التركيز في الدم على القلب ولكن لا يتوزع الدم على بقية أجزاء الجسم ليزيد نسبة حرق الدهون.


    ولتوضيح المدة التي يبدأ فيها الجسم حرق الدهون:
    أفادت بأن الجسم يتفاعل مع الرياضة بعد 10 دقائق وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء.
    أما عن الفرق بين المشي على جهاز السير الكهربائي إذا كان بحركة بطيئة وبين المشي في الهواء الطلق بالنسبة إلى بعض المرضى فأفادت بأن المشي العادي يكون فيه نسبة الأوكسيجين أعلى؛
    لأنه في الهواء الطلق، وكذلك مريح للمفاصل؛ لأن الضغط على المفاصل يكون في المشي العادي أقل، ولكن من المفترض أن الإنسان لا يمشي في الهواء الطلق إذا كانت درجة الحرارة أكثر من 35 درجة، وأفادت بأن رذاذ الماء وبخار الماء الذي يتوفر في ممرات المشاة يخفض درجة الحرارة ويساعد على المشي.


    وأبانت أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في الوزن أكثر من 30كجم؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر، وكذلك يجب عدم المشي على السير في وضع مرتفع، ولكن يكون في وضع مستقيم.


    وأوضحت:
    من المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين، والسبب في ذلك ليس الهدف منه حرق سعرات الوجبة، ولكن الهدف هو أن الدورة الدموية تقل في الدماغ ويتركز الدم في المعدة والعضلات،
    وممارسة الرياضة تحرق السعرات السابقة وليست سعرات نفس اليوم.
    أما شرب الماء أثناء الرياضة فخطأ شائع
    ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم، أما من يمارس الرياضة لمدة تزيد على الساعة فإنه بعد كل ساعة يشرب نصف كأس ماء ومن ثم يكمل الرياضة.


    وبالاستفسار عن الفرق بين ممارسة الرياضة في النهار أو الليل:
    أبانت أن نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر. وحول الاعتقاد بأن ممارسة الرياضة في جو حار بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء البارد
    أبانت أن التعرق ليس الهدف منه تقليل الوزن أو تعديل قوام الجسم؛
    لأن العرق عبارة عن معادن وسوائل تخرج من الجسم وليس لها صلة بالسعرات الموجودة في الجسم؛
    وبالتالي فإن الرياضة في المكيف البارد تؤدي المراد ذاته، ولكن يجب التنبيه على ألا تكون درجة الحرارة فوق 35 درجة مئوية
    اتمى الاستفاده







  2. #2
    نـ س ـمة ربيع حالـ م ـة الصورة الرمزية هـ زينة الحلا ـيا
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    14,439

    افتراضي

    يعطيك العافية


  3. #3
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية أميرة البحور
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    1,894

    افتراضي

    يعطيك العافيه هيوبه


  4. #4
    قلب المنتدى النابض الصورة الرمزية ذات العيون الملونة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    2,191

    افتراضي

    اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك


  5. #5
    برونزية جديدة الصورة الرمزية بنوته جنان وكلي حنان
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    127

    افتراضي

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


  6. #6
    برونزية جديدة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    1

    افتراضي

    فعلا الرياضه وبالتحديد رياضه المشي
    تنشط الدور الدمويه ومفعولها اكتر من حلو
    تسلم صوابعك ياغاليه


  7. #7
    برونزية جديدة الصورة الرمزية الممـــيزهــ
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    54

    1763

    ربي يعطيكـ العافيه
    <<< نحاول نمشي
    عشان نبتعد عن الامراض
    والسمنهـ


    ....
    وتقبلي مروري ودمتي
    بسعاده


  8. #8
    برونزية تستحق التقدير الصورة الرمزية مجــــرد احســـــــــــاس
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    5,975

    افتراضي

    الله يعطيــــك العااافيــــه ..


المواضيع المتشابهه

  1. فائدة رجل الأسد في التخسيس ، صورة لعشبة رجل الأسد ، رجل الأسد
    بواسطة سوارالياسمين في المنتدى منتدى الدكتور جابر القحطاني
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-12-2014, 03:53 PM
  2. ما هو الطائر الذي لايستطيع المشي ، طائر لايستطيع المشي
    بواسطة وردشان في المنتدى منتدى تربية الحيوانات الاليفة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-27-2011, 07:25 PM
  3. لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!
    بواسطة جوريانة في المنتدى الاستشارات الصحية و الطبية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-01-2010, 09:19 PM
  4. رياضة المشي .. والصحة
    بواسطة رعش قلبي في المنتدى طبخات دايت - ريجيم - تخسيس - تخفيف الوزن
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-17-2007, 11:04 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

رسالة إدارية

لتصفح المنتدى بشكل اسرع الرجاء الضغط على السماح او Allow في الاعلى


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203