أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 01-18-2011, 02:33 AM   #1

|عضو مميز |




Jaja20 200609291 فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام





فوائد الشوفان للتخسيس , فائدة الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام

إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :

ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:

يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائده لا تحصي

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .

ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.

- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :

للتخسيس و الرشاقة تناولي جنين القمح
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل
اول رجيم من مجموعة رجيمات الشيف خالد درويش...ريجيم الماء

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا

شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة ...ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .



t,hz] hga,thk ggjosds < g;lhg








انشر الموضوع




  رد مع اقتباس


قديم 01-18-2011, 02:53 AM   #2

سبحانك ربي إني كُنت من الظالمين .




افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام













-








يَ مآ آ ل العآفيه والله j1 ~










  رد مع اقتباس

قديم 01-18-2011, 04:34 AM   #3

|عضو مميز |




افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام






ثآنكيو و و و و











  رد مع اقتباس

قديم 01-18-2011, 02:15 PM   #4





افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام




الف شكر لك

يعطيك الف عافيه










  رد مع اقتباس

قديم 01-20-2011, 04:16 AM   #5

حلمے يستحقے المكافحهے..!




افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام





-




عوٍآفي . . . j1 "











  رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
خلطات جابر القحطاني للتخسيس , وصفات جابر القحطاني للتخسيس , اعشاب جابر القحطاني للتخسيس Đάήţέέℓ طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 16 09-09-2011 10:47 AM
فوائد الشوفان كويكر , فوائد الشوفان الابيض متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان 10 02-01-2011 11:48 AM
فوائد الشوفان للحامل متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان 10 01-20-2011 11:10 PM
فوائد الشوفان للبشرة والوجه و الجسم متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ العنايه بالبشره , العنايه بالجسم , العنايه بالشعر 2 01-18-2011 12:52 PM





الساعة الآن 07:11 AM.


Privacy-Policy-Copyright
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1



تنبية :كل ما يطرح من مشاركات يمثل رأي كاتبة ولا يمثل رأي إدارة الموقع




تطوير : دكتور ويب سايت