انت غير مسجل في المنتدى تعرف على المزيد ..سجل الان من هنا

العودة   منتديات احتاجك > منتديات المطبخ > وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه

وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه طبخات تسمن , اكلات تنحف , اكلات رشاقه , رجيم جديد , حميه جديده ,

::[مواضيع لم يتم الرد عليها ]::

نرجو من جميع الاعضاء الدخول هنا


المواضيع الجديدة في وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه


فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام

, فائدة الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 18-01-2011, 03:33 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
|عضو مميز |
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 155152
المشاركات: 1,987 [+]
بمعدل : 1.28 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم: 214755
نقاط التقييم: 21474951
متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond reputeمتۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ غير متواجد حالياً

المنتدى : وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه
Jaja20 200609291 فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام




فوائد الشوفان للتخسيس , فائدة الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام

إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :

ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:

يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائده لا تحصي

ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .

ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.

- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.

- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.

وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :

للتخسيس و الرشاقة تناولي جنين القمح
رجيم الكورن فليكس بالتفصيل
اول رجيم من مجموعة رجيمات الشيف خالد درويش...ريجيم الماء

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا

شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .

شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة ...ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .



t,hz] hga,thk ggjosds < g;lhg hgh[shl

من مواضيع : متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈

برودكاست اخبار
وظائف مركز صيانة السيارات 1432
تشكيلة منتخب البرازيل 2010 , تشكيلة منتخب البرازيل في كاس العالم 2010
طريقة ربط الايميل بالبلاك بيري , طريقة ربط الايميل في البلاك بيري
صور ملاعب قطر 2022 , صور ملاعب كاس العالم بقطر 2022
اخبار الزعيم ليوم الخميس 29 / 5 / 1431 ه من الصحف , اخبار الهلال ليوم الخميس 29 / 5 / 1431 هـ من الجرايد
شاورما البف باستري بالصور
برودكاست اقلاع , برودكاست اقلاع سوفت
كيفية تشغيل خدمة البلاك بيري , طريقة تشغيل خدمة البلاك بيري
Keywords to Get You Hired.pdf
 


عرض البوم صور متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈   رد مع اقتباس

قديم 18-01-2011, 03:53 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

سبحانك ربي إني كُنت من الظالمين .
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وجع ماضي ’

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 28251
المشاركات: 29,750 [+]
بمعدل : 16.17 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: - بَ سحَـآبة حُزن , ’
معدل التقييم: 21474871
نقاط التقييم: 2147483647
وجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond reputeوجع ماضي ’ has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
وجع ماضي ’ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ المنتدى : وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه
افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام











-








يَ مآ آ ل العآفيه والله j1 ~

من مواضيع : وجع ماضي ’

سلطة ورق العنب بالبرغل
خلفيات بلاك بيري للتخرج , خلفيات تخرج للبلاك بيري 2012
تصميم بمناسبة حصول الهلال على زعيم القرن ..خاااااااااااااااااص للزعمااء..
اقوال إسحاق نيوتن , اقوال الفيزيائي إسحاق نيوتن , اقوال الفيلسوف الانجليزي إسحاق نيوتن
آنْآ حٍّزٍُنْ تُِِّْلحٍّلفْ ليَل...فْـِِّ آجًِْوٍآء آلحٍّزٍُنْ آلبٌَِآرٌٍدًٍ{mms}
احذية فنسي , احذية فنسي 2011
سلطة فطر بالصور
الحياة اليوميه عاام 3000
اخبار الهلال ليوم الخميس 7 / 10 / 1431 من الصحف , اخبار الزعيم ليوم الخميس 7 / 10 / 1431 من الجرايد
انشودة يا ماقي الليل , كلمات انشودة يا ماقي الليل
 


عرض البوم صور وجع ماضي ’   رد مع اقتباس

قديم 18-01-2011, 05:34 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
|عضو مميز |
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آهوآك ~

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 63753
المشاركات: 9,433 [+]
بمعدل : 5.37 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه:
معدل التقييم: 392171
نقاط التقييم: 39215726
آهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond reputeآهوآك ~ has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
آهوآك ~ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ المنتدى : وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه
افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام




ثآنكيو و و و و

من مواضيع : آهوآك ~

وظائف مستشفيات الرياض , وظائف جديدة في مستشفيات الرياض 2011
وظائف لغة انجليزية , وظائف لغة انجليزية 2011
وظائف موبايلي 2011 , وظائف شركة موبايلي 1432
وظائف شركات يوم الجمعه 6 / 7 / 1431 , وظائف شركات يوم الجمعه 18 / 6 / 2010
اسماء المرشحين في الخدمة المدنية 2010 , اسماء المرشحين في ديوان الخدمه المدنيه 1431 , 4/4/1431هـ
خلطات حناء لتنعيم الشعر
صور خلفيات 2011
وظائف شركات يوم السبت 4 / 2 / 1432 , وظائف شركات يوم السبت 8 / 1 / 2011 ‏ ‏
هدف بسكال فيندونو على الاهلي اياب كاس الملك 2010
صور سمر بطلة مسلسل العشق الممنوع
 


عرض البوم صور آهوآك ~   رد مع اقتباس

قديم 18-01-2011, 03:15 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:

الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نايف العنزي

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 14
المشاركات: 24,697 [+]
بمعدل : 12.33 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: الريآض
معدل التقييم: 3035821
نقاط التقييم: 303579149
نايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond reputeنايف العنزي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
نايف العنزي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ المنتدى : وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه
افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام


الف شكر لك

يعطيك الف عافيه

من مواضيع : نايف العنزي

اسعار سيارات سوزوكي 2011 , اسعار سيارات suzuki 2011 في السعودية ومصر
تعادل الرائد والنصر سلبي - الشباب يهزم القادسية في عقر داره -الوحدة يقلبها على الحزم
تحميل مباراة برشلونه و ريال مايوركا الدوري الاسباني 2011 الجوله السادسه 6
ديوان الشاعر خالد الفيصل , قصائد الشاعر خالد الفيصل
فوائد الجزر , معلومات عن الجزر , فائدة الجزر
127 خط باركود
صور تسوق - صور شوبينق - صور بنت حامله اكياس
فرشاة البرق
توبيكات كدش -توبيكات للكدش - توبيكات للمكدشين - توبيكات استهبال 2010 - توبيكات ضحك201
قصة حريق الكويت - القصه الكامله لحريق الجهراء - قصة حريق الجهرار - جزء 1
 


عرض البوم صور نايف العنزي   رد مع اقتباس

قديم 20-01-2011, 05:16 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
حلمے يستحقے المكافحهے..!
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية [ غفوة حُلم ]

البيانات
التسجيل: Jan 2009
العضوية: 3
المشاركات: 42,232 [+]
بمعدل : 21.09 يوميا
اخر زياره : [+]
المدينه: ¬› الششرقيـہ
معدل التقييم: 21474884
نقاط التقييم: 2147483647
[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute[ غفوة حُلم ] has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
[ غفوة حُلم ] غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ المنتدى : وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه
افتراضي رد: فوائد الشوفان للتخسيس , فوائد الشوفان لكمال الاجسام



-




عوٍآفي . . . j1 "

من مواضيع : [ غفوة حُلم ]

تويتر الشيخ محمد العريفي , صفحة الشيخ محمد العريفي على تويتر
افضل فندق في جزر المالديف - افضل فنادق في جزر المالديف 2011
ميرندا كير - صور العارضه ميرندا كير مقصوصه - صور miranda keer مفرغه
مبروك عليكم الشهر .. !
سلطة دجاج بالمايونيز
الدرس العآشر [ أدوات برنامج الفوتوشوب - الجزء الرآبع ] ~{ دورة الفوتوشوب
طريقة عمل سلطة الجرجير بالحلوم
فساتين طويلة للبنات
خواتم رجاليه , خواتم رجالية 2011
فساتين شيماء سبت
 


عرض البوم صور [ غفوة حُلم ]   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر رد
خلطات جابر القحطاني للتخسيس , وصفات جابر القحطاني للتخسيس , اعشاب جابر القحطاني للتخسيس Đάήţέέℓ وصفات رجيم , طبخات دايت , طبخات رجيم , طبخات حميه 16 09-09-2011 11:47 AM
فوائد الشوفان كويكر , فوائد الشوفان الابيض متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان 10 01-02-2011 12:48 PM
فوائد الشوفان للحامل متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ صحه , صحة الانسان , صحة الطفل , صحة الاسنان 10 21-01-2011 12:10 AM
فوائد الشوفان للبشرة والوجه و الجسم متۉآضعۃ لگن لهآ ألف هيبۃ≈ العنايه بالبشره , العنايه بالجسم , العنايه بالشعر 2 18-01-2011 01:52 PM
شاى الأعشاب للتخسيس abumazen1980 المواضيع المكرره و المخالفه 1 02-04-2010 07:34 PM


الساعة الآن 12:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1
X vBulletin 3.8.7 Debug Information
  • Page Generation 0.13737 seconds
  • Memory Usage 9,950KB
  • Queries Executed 14 (?)
More Information
Inferno CSRF Auto Protection:
  • (3) CSRF Protected Forms
  • (5) CSRF Auto Protected Forms

Template Usage:
  • (1)SHOWTHREAD
  • (1)ad_footer_end
  • (1)ad_footer_start
  • (1)ad_header_end
  • (1)ad_header_logo
  • (1)ad_navbar_below
  • (1)ad_showthread_beforeqr
  • (1)ad_showthread_firstpost
  • (1)ad_showthread_firstpost_sig
  • (1)ad_showthread_firstpost_start
  • (1)footer
  • (1)forumrules
  • (1)gobutton
  • (1)header
  • (1)headinclude
  • (1)mwaextraedit4_hide_head
  • (1)mwaextraedit4_openclose
  • (1)navbar
  • (3)navbar_link
  • (1)option
  • (1)pagenav
  • (1)pagenav_curpage
  • (1)pagenav_pagelink
  • (5)postbit_legacy
  • (5)postbit_onlinestatus
  • (55)postbit_reputation
  • (5)postbit_stamps
  • (5)postbit_wrapper
  • (5)showthread_bookmarksite
  • (5)showthread_similarthreadbit
  • (1)showthread_similarthreads
  • (1)spacer_close
  • (1)spacer_open
  • (1)tagbit_wrapper
  • (1)vbseo_linkbackmenu
  • (1)vbseo_linkbackmenu_entry
  • (1)vbseo_ui_headinc 

Phrase Groups Available:
  • global
  • inlinemod
  • postbit
  • posting
  • reputationlevel
  • showthread
Included Files:
  • ./vbseo.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_pre.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_url.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_createurl.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_db.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_vb.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_seo.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_misc.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_crr.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_cache.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_hook.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_startup.php
  • ./includes/config.php
  • ./showthread.php
  • ./global.php
  • ./includes/init.php
  • ./includes/class_core.php
  • ./includes/functions.php
  • ./includes/class_hook.php
  • ./vbseo/includes/functions_vbseo_ui.php
  • ./includes/functions_bigthree.php
  • ./includes/class_postbit.php
  • ./includes/class_bbcode.php
  • ./includes/functions_reputation.php
  • ./includes/adminfunctions_template.php
  • ./includes/functions_misc.php
  • ./includes/functions_newpost.php
  • ./includes/functions_file.php 

Hooks Called:
  • init_startup
  • cache_permissions
  • fetch_threadinfo_query
  • fetch_threadinfo
  • fetch_foruminfo
  • style_fetch
  • cache_templates
  • global_start
  • parse_templates
  • global_setup_complete
  • showthread_start
  • template_groups
  • template_safe_functions
  • template_compile
  • showthread_getinfo
  • showthread_post_start
  • showthread_query_postids
  • showthread_query
  • bbcode_fetch_tags
  • bbcode_create
  • showthread_postbit_create
  • postbit_factory
  • postbit_display_start
  • fetch_musername
  • reputation_power
  • reputation_image
  • postbit_imicons
  • bbcode_parse_start
  • bbcode_parse_complete_precache
  • bbcode_parse_complete
  • postbit_display_complete
  • pagenav_page
  • pagenav_complete
  • tag_fetchbit_complete
  • showthread_similarthread_query
  • showthread_similarthreadbit
  • forumrules
  • showthread_bookmarkbit
  • navbits
  • navbits_complete
  • showthread_complete