5 نصائح للنوم في الجو الحار بدون أرق

حواء لايف
5 نصائح للنوم في الجو الحار بدون أرق
الجو الحار غير ملائم لنوم هنيىء، فالتعرق والإحساس بدرجة الحرارة العالية كفيل بإنتزاع أحلامكِ السعيدة، ولكن ماذا تفعلين للتخلص من حر الصيف ليلًا، والحصول على نوم هادىء، ها هي بعض النصائح يقدمها لكِ خبراء حواء لايف:
*الحرص على تناول المشروبات الباردة ليلًا، لكونها تقلل من درجة حرارة الجسم وتعطيكِ إحساس بالإنتعاش.
*الحمام البارد ليلًا ليس فقط للإحساس بالإنتعاش، ولكن لتخلص من عناء النهار حتى تتمكني من النوم بسلام.
*إختيار ملابس النوم القطنية الواسعة التي تمتص العرق وتقلل الإحساس بدرجة الحرارة الزائدة، لتتمتعي بساعات نومك.
* تنجنبي الوجبات الدسمة قبل النوم، فهي تزيد من درجة حرارة الجسم، كما أنها غير مستحبة لمتابعي الحميات الصحية.
* فتح النوافذ بعد غروب الشمس حتى لا تترك بالغرفة الهواء الدافيء، فقد عند الغروب قومي بفتح نوافذ غرفتك وتمتعي بالهواء.